1. Убрать лишнее из рациона
Убери готовую еду, сладкое, и жирное. Надо просто перестать заливать организм лишним сахаром и трансжирами. Отражается и на коже, и на весе, и на энергии
2. Клетчатка каждый день
Худеют от того, что наладили кишечник. Клетчатка - это еда для него. Без неё он работает вяло: тяжесть, вздутие и постоянный голод. Добрать её из еды сложно, тк нужно около 400 г овощей и фруктов в день
Поэтому я просто добавляю одну ложку ALTECOFIT - это 6 г чистой клетчатки. Просто, вкусно и без горы овощей
🛒 Клетчатка на WB: #WW999878
3. Белок в каждый приём пищи
Белок помогает сохранять мышцы и держит сытость. Если не добираешь из еды - выручает специальные белковые коктейли
Я добавляю в коктейль банановый протеин тоже ALTECOFIT (нравится их качество😅), получается вкусный сладкий напиток и заодно закрываю норму белка
🛒 Протеин на WB: #WW1037068
4. Вода и режим сна
Пей достаточно воды в течение дня, часто под видом голода организм просит именно пить. И старайся ложиться спать в одно и то же время: недосып бьёт по гормонам, из-за чего тянет на сладкое и вес стоит на месте
5. Больше ходьбы и регулярность
Силовые строят форму, а обычная ходьба помогает организму справляться со стрессом. Не требует героических усилий - только регулярности
Улучшение внешности редко случается от одного действия - это всегда сумма маленьких, но регулярных решений. Начни с одного пункта на этой неделе 🤍
Всё решают детали - масло, майонез, способ приготовления. А ещё один момент, который часто упускают
КЛЕТЧАТКА
Когда её не хватает, ты вроде ешь нормально, но:
- постоянно тянет перекусить
- чувствуешь тяжесть и вздутие
- вес стоит, хотя стараешься
Загвоздка в том, что добрать её из еды почти нереально - это примерно 400 г овощей и фруктов каждый день. У меня столько не выходит
Поэтому мой выход клетчатка ALTECOFIT. В одной порции 6 граммов чистой клетчатки. Добавляю в воду. С ней сытость держится долго, живот спокоен, и худеть получается без срывов
Арт. на вб на оригинал 👇🏻
#WW999878
Вроде держишься, но мамина жареная картошка всё ломает….🍟
Я устала от диет и срывов. Поэтому перестала себя насиловать и просто начала помогать телу:
🤍 Детокс-напитки Altecofit (арт. ВБ: #WW999768) вместо газировки. Ушла отёчность, кожа свежее, утром встаю легко
🤍 Клетчатка с белком (арт. ВБ: #WW999878) - моё спасение, когда мама готовит жирное. Насыщает, чистит ЖКТ и добивает норму белка. Клетчатки больше, чем в овощах! 💪
Никакой магии. Просто убрала запреты и добавила пользу. Вес идёт вниз без стресса и срывов. Наконец-то не воюю с собой! 🙌
А вы срываетесь на мамины вкусности? 👇