Семья, работа, покупки и ещё одна маленькая просьба на три часа. У Пухли всё записано — кроме отдыха.
Сценка о знакомой привычке помогать всем и оставлять себя на конец дня. Предлагаю заметить одну свою потребность и выделить для неё место в расписании.
Что окажется в вашей свободной строке? Продолжим 7 ноября в полном выпуске «Когда все привыкли, что вы справитесь».
Для личного вопроса — Telegram @nnkozhikova: https://t.me/nnkozhikova
#ПутьДомой #ЗаботаОСебе #Усталость
Стоит устроиться поудобнее — и в голове начинается: «надо», «потом», «не ленись». Узнаёте? Знакомимся с героями проекта «Путь домой» и темами ноября: нагрузка, личные границы и внимание к себе.
Какой внутренний советчик чаще берёт слово у вас? Поделитесь в комментариях и оставайтесь с нами.
Для личного вопроса — Telegram @nnkozhikova: https://t.me/nnkozhikova
#ПутьДомой #Пухля #ВнутреннийДиалог
Личное видео Натальи Кожиковой о начале новой главы «Пути домой». О внутреннем критике, внимании к своим чувствам и решении перестать автоматически повторять привычный сценарий.
В этой истории есть транзактный анализ, личный опыт рейки и Хроник Акаши, повседневные паузы и Пухля с его напоминанием об отдыхе.
Что помогает вам замечать перемены в себе?
Для личного вопроса напишите мне в Telegram: https://t.me/nnkozhikova
#ПутьДомой #НоваяГлава #ТранзактныйАнализ #Рейки #ХроникиАкаши
Возвращение» — короткое авторское размышление о внутренних силах и их продолжении в повседневной жизни. Река, открытая дверь, две чашки и свет в ладонях складываются в историю о движении, близости и участии.
Иногда возвращение начинается с простого действия: написать, встретиться, сделать что-то важное.
Какое небольшое дело сейчас наполняет вашу жизнь смыслом?
Для личного вопроса напишите мне в Telegram: https://t.me/nnkozhikova
#ПутьДомой #ВозвращениеКСебе #СмыслЖизни
«Сначала всё сделай, потом отдохнёшь». Если дела постоянно прибавляются, пауза снова откладывается.
Разбираем чувство вины за отдых на бытовом примере. Через модель эго-состояний замечаем внутреннее требование и ищем возможность учесть и текущие обязанности, и собственные силы.
Что вы обычно говорите себе, когда садитесь отдохнуть?
Для личного вопроса напишите мне в Telegram: https://t.me/nnkozhikova
#ПутьДомой #ОтдыхБезВины #ЗаботаОСебе #ТранзактныйАнализ
«Ты расстроена?» — «Нет, всё нормально». Но внутри остаётся надежда, что человек продолжит спрашивать и сам поймёт, что происходит.
Рассматриваем знакомую сцену в паре и вариант более ясного разговора: назвать желаемое действие и уточнить, готов ли партнёр сейчас откликнуться.
Вам легче просить напрямую или ждать, пока заметят?
Для личного вопроса напишите мне в Telegram: https://t.me/nnkozhikova
#ПутьДомой #Отношения #Потребности #Диалог
Мама уверена, что знает, какая работа вам подойдёт. А вы снова чувствуете себя маленькой и боитесь её неодобрения.
На примере взрослой дочери и матери разбираем привычный разговор с позиций транзактного анализа. В центре — возможность услышать мнение близкого человека и сохранить ответственность за своё решение.
Какую вашу самостоятельную идею было сложнее всего отстоять?
Для личного вопроса напишите мне в Telegram: https://t.me/nnkozhikova
#ПутьДомой #ОтношенияСМамой #ЛичныеГраницы #ТранзактныйАнализ
«Сколько можно за тобой убирать?» — с такой фразы спор о вещах быстро превращается в разговор о характере и ответственности.
Разбираем бытовую сцену через модель эго-состояний транзактного анализа: как замечать поучение и протест и возвращаться к понятной договорённости о деле.
Какие слова помогают вам обсуждать быт спокойнее?
Для личного вопроса напишите мне в Telegram: https://t.me/nnkozhikova
#ПутьДомой #ОтношенияВПаре #Быт #ТранзактныйАнализ
Одно короткое сообщение руководителя иногда запускает целую историю о будущих неприятностях. В ролике рассматриваем эту реакцию через модель эго-состояний транзактного анализа.
Смотрим, как прошлое переживание может напоминать о себе в рабочем разговоре, и возвращаемся к фактам: что написано, что пока неизвестно и какой вопрос можно задать.
Как вы реагируете на приглашение «зайти на минутку»?
Для личного вопроса напишите мне в Telegram: https://t.me/nnkozhikova
#ПутьДомой #Работа #ТревожныеМысли #ТранзактныйАнализ
Человек опоздал, не предупредил — и вы уже набираете ответ, о котором позже можете пожалеть.
Перед отправкой попробуйте разделить три вещи:
• Факт: встреча началась на 30 минут позже.
• Чувство: я злюсь.
• Потребность: мне важно беречь своё время.
Так проще сказать прямо: «Я злюсь, когда меня не предупреждают об опоздании. В следующий раз напиши заранее».
Спокойный ответ тоже может быть твёрдым. Вы можете выразить недовольство и обозначить границу без оскорблений.
Вы отвечаете сразу или сначала берёте паузу?
Сохраните ролик перед следующей сложной перепиской.
#ЛичныеГраницы #Общение #РазборКонфликта #Осознанность
Вы пришли на мероприятие, но вместо общения прячетесь в телефоне. В голове уже готов сценарий: скажу глупость, всем помешаю, лучше уйти.
Тревожная мысль может звучать убедительно. Но она ещё не доказывает, что вам здесь не место.
Не обязательно сразу становиться душой компании. Можно начать с одного вопроса, одного знакомства, нескольких минут разговора.
Вам разрешено волноваться и всё равно пробовать.
Что вам сложнее: первой начать разговор или перестать оценивать себя после него?
Отправьте ролик тому, кто тоже иногда чувствует себя «лишним». Другие видео серии — на канале.
#СтрахОценки #УверенностьВСебе #Самопринятие #ВнутреннийРебёнок
23:00. Задача может подождать до завтра, но внутри звучит: «Ещё немного. Пока не идеально — спать нельзя».
Знакомо?
Иногда за стремлением всё успеть стоит страх оказаться недостаточно хорошей. Тогда даже отдых превращается в повод для вины.
Попробуйте заменить очередное требование к себе на заботу: «На сегодня достаточно. Я продолжу завтра».
Вашу ценность не определяет количество выполненных задач. Право на отдых не нужно заслуживать.
Вам легко закрыть ноутбук — или внутренний критик требует продолжать?
Сохраните этот ролик как напоминание: о себе тоже нужно заботиться.
#ТоксичнаяПродуктивность #ВнутреннийКритик #ЗаботаОСебе #ПравоНаОтдых
«Соберись! Ты опять всё испортила!» — командует внутренний Родитель.
«Я устала. Можно просто никуда не ехать?» — отвечает Ребёнок.
А Взрослый делает паузу: что происходит сейчас? Что я чувствую? На что могу повлиять?
Пробка останется пробкой. Но можно предупредить об опоздании и перестать ругать себя за каждую минуту.
Быть Взрослым — значит слышать свои чувства и выбирать следующий шаг.
Кто сегодня за рулём у вас: Родитель, Ребёнок или Взрослый?
Смотрите другие ролики серии на канале — будем учиться замечать эти внутренние диалоги.
#ТранзактныйАнализ #ВнутреннийРебёнок #Самопознание #ОтношенияССобой
Звонок из банка — голос Взрослого внутри нас
Что сказать себе, когда внутри всё словно остановилось?
В этой короткой сцене голос Взрослого обращается к замершей части личности с пониманием. В центре эпизода — внимание к собственному состоянию и возможность постепенно вернуться к действию.
«Звонок из банка» — седьмая часть метафорической серии «Архитектура боли» на канале «Путь домой». Образы серии связаны с эго-состояниями транзактного анализа.
Поделись в комментариях фразой, которая помогает тебе поддержать себя.
Связаться со мной в Telegram: https://t.me/nnkozhikova
#ПутьДомой #АрхитектураБоли #ПоддержкаСебя #ВнутреннийДиалог #ТранзактныйАнализ
Отключение питания — выход из привычного сценария
В девятом эпизоде «Архитектуры боли» внутреннее казино становится метафорой повторяющихся психологических игр. Героиня перестаёт воспринимать знакомый сценарий как единственно возможный.
Эта сцена предлагает вопрос для размышления: какое моё привычное действие снова возвращает меня в ту же историю — оправдание, попытка заслужить одобрение или желание всех спасти?
Изменить своё участие можно начать с того, чтобы заметить его. Какой момент в ролике откликнулся тебе?
Другие эпизоды — на канале «Путь домой».
Связаться со мной в Telegram: @nnkozhikova
#ПутьДомой #АрхитектураБоли #ПсихологическиеИгры #ЛичныеГраницы #ЖизненныйСценарий
Пересмотр контракта — когда прежняя защита больше не подходит
Внутренние правила тоже можно пересматривать. Особенно те, которым мы следуем автоматически.
Эпизод 08 серии «Архитектура боли» посвящён встрече с Адаптивным Ребёнком — образом той части личности, которая привыкла приспосабливаться. Героиня благодарит её за прежнюю помощь и возвращает Взрослому возможность принимать решения.
Какая знакомая установка приходит тебе на ум: «будь удобной», «не спорь», «сначала подумай о других»?
Смотри серию на канале «Путь домой» и делись своими наблюдениями в комментариях.
Связаться со мной в Telegram: https://t.me/nnkozhikova
#ПутьДомой #АрхитектураБоли #АдаптивныйРебенок #ВнутренниеУстановки #ТранзактныйАнализ
Звонок из банка — голос Взрослого внутри нас
Что сказать себе, когда внутри всё словно остановилось?
В этой короткой сцене голос Взрослого обращается к замершей части личности с пониманием. В центре эпизода — внимание к собственному состоянию и возможность постепенно вернуться к действию.
«Звонок из банка» — седьмая часть метафорической серии «Архитектура боли» на канале «Путь домой». Образы серии связаны с эго-состояниями транзактного анализа.
Поделись в комментариях фразой, которая помогает тебе поддержать себя.
Связаться со мной в Telegram: https://t.me/nnkozhikova
#ПутьДомой #АрхитектураБоли #ПоддержкаСебя #ВнутреннийДиалог #ТранзактныйАнализ
Что остаётся, когда чувства словно превращаются в камень?
В этом ролике образ застывшей героини становится метафорой внутренней заморозки: мир продолжает двигаться, но сама она будто выпадает из его ритма. Вокруг идёт игра, а внутри — тишина.
Это история об отстранённости, усталости и потере контакта со своими желаниями. Приглашение задуматься: что я сейчас чувствую — и могу ли отнестись к себе бережнее?
Посмотрите ролик до конца. Какая фраза отозвалась вам больше всего?
Подписывайтесь на канал — продолжим исследовать внутренние сценарии в серии «Архитектура боли».
Связаться со мной лично: Telegram @nnkozhikova
https://t.me/nnkozhikova
#АрхитектураБоли #Эмоции #Самопознание #Заморозка
Кажется, что выбор есть. Но что, если правила этой игры придуманы давно?
В коротком ролике «Казино “Родитель”» — привычные роли, чужие ожидания и внутренний Взрослый, которому пора занять своё место за столом.
Продолжение серии «Архитектура боли» — на канале. Подписывайтесь и делитесь в комментариях, что откликнулось.
Написать мне лично: https://t.me/nnkozhikova
#АрхитектураБоли #Отношения #Психология
Архитектура боли: смена маски. Когда защита начинает управлять
Короткая визуальная история о внутренней защите, которая когда-то помогала справляться с болью, а затем стала ограничивать выбор.
Стоит захотеть перемен — и появляется знакомое предупреждение: «Без меня ты не справишься». Так прежняя опора превращается в якорь.
Что помогает заметить этот момент? И какой шаг к свободе возможен сегодня?
Подписывайтесь на канал и делитесь своими мыслями в комментариях.
Написать мне лично:
https://t.me/nnkozhikova
#АрхитектураБоли #Самопознание #ВнутренниеСценарии