ПЕЙ БОЛЬШЕ ВОДЫ 💧 ЕШЬ ДОСТАТОЧНО КЛЕТЧАТКИ 🥬 И СОЗДАВАЙ ДЕФИЦИТ — так путь к снижению веса становится намного комфортнее 🔥
Клетчатка помогает дольше чувствовать сытость, поддерживает нормальную работу кишечника и помогает добирать ежедневную норму клетчатки.
Я добавляю клетчатку ALTECOFIT в свой рацион — можно смешать с водой или добавить в йогурт.
✨ Клетчатка ALTECOFIT
🛍 WB: #WW999936
Важно: клетчатка сама по себе не «сжигает жир» — снижение веса происходит при дефиците калорий.
–22 кг, господи, УРААА 😭🔥
Мне помогла такая простая схема 👇🏻
— белковая клетчатка → помогает добирать белок и клетчатку, а за счёт этого рацион становится более сытным
— дренажный напиток → добавила в свою рутину для поддержки водного баланса и при ощущении отёчности
Я брала по рекомендации из Threads от ALTECOFIT:
дренаж — #WW999801
белковая клетчатка —#WW999936
И, конечно, база: соблюдать свою норму воды, нормальное питание и хороший сон 7–8 часов 🙌🏻
Раньше после еды живот часто раздувался, как шарик 🎈 А походы в туалет по-большому были чуть ли не праздником 🫣
Решила пересмотреть питание и поняла, что в моём рационе маловато клетчатки.
Теперь стараюсь добирать свою норму и добавила клетчатку ALTECOFIT 💗
Мне нравится, что её легко вписать в рацион: утром размешиваю в воде, а иногда добавляю в йогурт на перекус.
Что заметила лично я:
✨ Со стулом стало проще и регулярнее
✨ После еды реже беспокоит тяжесть
✨ Стала меньше тянуться к сладкому после обеда
Конечно, всё индивидуально, но для меня это оказалась очень удобная привычка 🫶🏻
Если тоже хочешь добавить больше клетчатки в рацион, оставлю свою находку с WB 💕
Арт вб : #WW999936 ( копируй без #)
Раньше после еды живот часто раздувался, как шарик 🎈 А походы в туалет по-большому были чуть ли не праздником 🫣
Решила пересмотреть питание и поняла, что в моём рационе маловато клетчатки.
Теперь стараюсь добирать свою норму и добавила клетчатку ALTECOFIT 💗
Мне нравится, что её легко вписать в рацион: утром размешиваю в воде, а иногда добавляю в йогурт на перекус.
Что заметила лично я:
✨ Со стулом стало проще и регулярнее
✨ После еды реже беспокоит тяжесть
✨ Стала меньше тянуться к сладкому после обеда
Конечно, всё индивидуально, но для меня это оказалась очень удобная привычка 🫶🏻
Если тоже хочешь добавить больше клетчатки в рацион, оставлю свою находку с WB 💕
Арт вб : #WW999936 ( копируй без #)
‼️ МИНУС 20 КГ
И ОДНА ИЗ ВЕЩЕЙ, КОТОРАЯ ПОМОГАЕТ МНЕ НЕ СРЫВАТЬСЯ ВЕЧЕРОМ — БЕЛКОВЫЙ КОКТЕЙЛЬ ALTECOFIT 😍
Девочки, моя вечная проблема была вечером: вроде весь день стараешься держать дефицит, а потом резко хочется есть, сладенького и обязательно чего-нибудь к чаю 😂
Поэтому я стала иногда делать себе белковый коктейль вместо привычного калорийного перекуса или ужина.
Для меня это просто очень удобный вариант 👇🏻
🥛 Помогает добрать белок — особенно когда за день не получилось нормально набрать свою норму.
🔥 Удобно вписывать в рацион, когда считаешь калории и не хочется устраивать огромный приём пищи.
💪🏻 Белок нужен не только тем, кто ходит в зал — при снижении веса я стараюсь следить за его количеством в рационе.
И самое главное — для меня это реально вкусный способ добавить белок, а не очередная история в стиле «ешь полезное и страдай» 😂
Я могу пить его просто как коктейль, а ещё добавлять в:
🥞 панкейки
🥣 кашу
🍓 йогурт
🍰 ПП-десерты
🥤 смузи
И это особенно спасает меня в те моменты, когда вечером хочется не просто что-то пожевать, а именно сладенького 😅
‼️ Поэтому делюсь своим любимым белковым коктейлем ALTECOFIT — беру его сама и решила показать вам, потому что знаю, сколько дево
Белок — важная часть рациона 💪
🥚 помогает добирать белок в течение дня
🥩 поддерживает мышцы при тренировках
🥤 белковый коктейль ALTECOFIT — удобный вариант, когда не получается добрать белок обычной едой Art WB #ww1037239
Я беру его как дополнение к своему рациону, а не вместо полноценного питания 🤍
ОТЁКИ ПО УТРАМ? 😩💧
Если к вечеру чувствуешь тяжесть, а утром просыпаешься с отёчным лицом — я добавила в свой уход дренажный напиток ALTECOFIT.
Он помогает поддерживать водный баланс и может быть удобным дополнением к привычному питьевому режиму 💦
Я пью его курсом и наблюдаю за своим самочувствием и отёчностью.
🛍️ Дренажный напиток ALTECOFIT — ищи на WB: #WW999801
Попробуй и добавь в свою ежедневную рутину 💚
Если пьёшь протеин — не повторяй мои ошибки 😂
❌ только после тренировки
❌ вместо полноценной еды
❌ не считаешь его в КБЖУ
Протеин — это самый удобный способ добрать белок. Я пью от ALTECOFIT арт на вб #WW1037239
Я похудела и вот что реально помогло мне двигаться дальше, а не сдаться через неделю 😅
Первое, я начала ходить 10 тысяч шагов в день. Иногда получается больше — вообще отлично.
Второе, наконец разобралась с калориями. Просто попросила ChatGPT посчитать мой дефицит и начала его придерживаться.
Третье, стала намного меньше есть булочки, мучное и всякие бесконечные перекусы. Не скажу, что идеально, но разница огромная.
Ну и ещё одна привычка, которая сейчас у меня каждый день — дренажный напиток ALTECOFIT 💚
Я пью вот этот брала на вб #WW999801
Мне нравится сам ритуал — особенно в дни, когда хочется больше внимания уделить питьевому режиму.
И вот честно: никакого секрета нет.
Я не голодала и не жила в спортзале.
Просто каждый день делала маленькие вещи, которые постепенно дали большой результат ❤️
🌿 Одна из привычек, о которой часто забывают, когда хотят уменьшить вздутие и наладить питание, — достаточное количество клетчатки!
Клетчатка содержится в овощах, фруктах, ягодах, бобовых и цельных злаках. Она помогает поддерживать нормальную работу кишечника и регулярный стул 💚
Если не всегда получается добирать её из обычных продуктов, можно обратить внимание на ALTECOFIT «Клетчатка Мультикомплекс» 🍒 — дополнительный вариант для разнообразия рациона.
✨ Важно:
— увеличивай количество клетчатки постепенно;
— пей достаточно воды;
— не забывай про овощи, фрукты и крупы каждый день.
И помни: клетчатка — не жиросжигатель и не средство для похудения живота. Но она может стать полезной частью сбалансированного питания.
🤍 Артикул WB: #WW999936 ( копируй с WW) + даю промокод на первую покупку #ALTECOFIT26
Сохраняй, чтобы не забыть добавить больше клетчатки в свой рацион!
🌿 Одна из привычек, о которой часто забывают, когда хотят уменьшить вздутие и наладить питание, — достаточное количество клетчатки!
Клетчатка содержится в овощах, фруктах, ягодах, бобовых и цельных злаках. Она помогает поддерживать нормальную работу кишечника и регулярный стул 💚
Если не всегда получается добирать её из обычных продуктов, можно обратить внимание на ALTECOFIT «Клетчатка Мультикомплекс» 🍒 — дополнительный вариант для разнообразия рациона.
✨ Важно:
— увеличивай количество клетчатки постепенно;
— пей достаточно воды;
— не забывай про овощи, фрукты и крупы каждый день.
И помни: клетчатка — не жиросжигатель и не средство для похудения живота. Но она может стать полезной частью сбалансированного питания.
🤍 Артикул WB: #WW999936 ( копируй с WW) + даю промокод на первую покупку #ALTECOFIT26
Сохраняй, чтобы не забыть добавить больше клетчатки в свой рацион!
🌿 Одна из привычек, о которой часто забывают, когда хотят уменьшить вздутие и наладить питание, — достаточное количество клетчатки!
Клетчатка содержится в овощах, фруктах, ягодах, бобовых и цельных злаках. Она помогает поддерживать нормальную работу кишечника и регулярный стул 💚
Если не всегда получается добирать её из обычных продуктов, можно обратить внимание на ALTECOFIT «Клетчатка Мультикомплекс» 🍒 — дополнительный вариант для разнообразия рациона.
✨ Важно:
— увеличивай количество клетчатки постепенно;
— пей достаточно воды;
— не забывай про овощи, фрукты и крупы каждый день.
И помни: клетчатка — не жиросжигатель и не средство для похудения живота. Но она может стать полезной частью сбалансированного питания.
🤍 Артикул WB: #WW999936 ( копируй с WW) + даю промокод на первую покупку #ALTECOFIT26
Сохраняй, чтобы не забыть добавить больше клетчатки в свой рацион!
🌿 Одна из привычек, о которой часто забывают, когда хотят уменьшить вздутие и наладить питание, — достаточное количество клетчатки!
Клетчатка содержится в овощах, фруктах, ягодах, бобовых и цельных злаках. Она помогает поддерживать нормальную работу кишечника и регулярный стул 💚
Если не всегда получается добирать её из обычных продуктов, можно обратить внимание на ALTECOFIT «Клетчатка Мультикомплекс» 🍒 — дополнительный вариант для разнообразия рациона.
✨ Важно:
— увеличивай количество клетчатки постепенно;
— пей достаточно воды;
— не забывай про овощи, фрукты и крупы каждый день.
И помни: клетчатка — не жиросжигатель и не средство для похудения живота. Но она может стать полезной частью сбалансированного питания.
🤍 Артикул WB: #WW999936 ( копируй с WW) + даю промокод на первую покупку #ALTECOFIT26
Сохраняй, чтобы не забыть добавить больше клетчатки в свой рацион!
🛑 Стоп отёки! Собрала свой простой комплекс для ощущения лёгкости 👇🏻
Когда много сидим, мало двигаемся или перебарщиваем с солёным, может появляться ощущение отёчности и тяжести. Поэтому я люблю подход сразу с двух сторон: движение + поддержка водного баланса 💧
🔥 Шаг 1. Поддержка изнутри
🥤 ДРЕНАЖНЫЙ НАПИТОК ALTECOFIT
📌 Артикул на WB: #WW999801
(копируй и вставляй в поиск вместе с буквами)
➡️ Напиток помогает поддерживать водный баланс и естественные процессы выведения лишней жидкости.
✅ Я использую его как дополнение к своему обычному режиму: вода в течение дня + движение + питание без крайностей.
🔥 Шаг 2. Дренаж снаружи
Чтобы не лежать целый день на диване и ждать чуда 😄 добавляем простые привычки:
• немного движения утром
• диафрагмальное дыхание
• лёгкая разминка каждые 1–2 часа
• прогулка 10–15 минут после еды
• регулярное питьё воды
🎯 Мой любимый принцип: не искать одну волшебную таблетку, а собрать несколько простых действий в систему.
Дренажный напиток + движение + вода = мой вариант комплекса для ощущения лёгкости 🤍
#здоровье #отёки
🛑 Стоп отёки! Собрала свой простой комплекс для ощущения лёгкости 👇🏻
Когда много сидим, мало двигаемся или перебарщиваем с солёным, может появляться ощущение отёчности и тяжести. Поэтому я люблю подход сразу с двух сторон: движение + поддержка водного баланса 💧
🔥 Шаг 1. Поддержка изнутри
🥤 ДРЕНАЖНЫЙ НАПИТОК ALTECOFIT
📌 Артикул на WB: #WW999801
(копируй и вставляй в поиск вместе с буквами)
➡️ Напиток помогает поддерживать водный баланс и естественные процессы выведения лишней жидкости.
✅ Я использую его как дополнение к своему обычному режиму: вода в течение дня + движение + питание без крайностей.
🔥 Шаг 2. Дренаж снаружи
Чтобы не лежать целый день на диване и ждать чуда 😄 добавляем простые привычки:
• немного движения утром
• диафрагмальное дыхание
• лёгкая разминка каждые 1–2 часа
• прогулка 10–15 минут после еды
• регулярное питьё воды
🎯 Мой любимый принцип: не искать одну волшебную таблетку, а собрать несколько простых действий в систему.
Дренажный напиток + движение + вода = мой вариант комплекса для ощущения лёгкости 🤍
#здоровье #отёки
🛑 Стоп отёки! Собрала свой простой комплекс для ощущения лёгкости 👇🏻
Когда много сидим, мало двигаемся или перебарщиваем с солёным, может появляться ощущение отёчности и тяжести. Поэтому я люблю подход сразу с двух сторон: движение + поддержка водного баланса 💧
🔥 Шаг 1. Поддержка изнутри
🥤 ДРЕНАЖНЫЙ НАПИТОК ALTECOFIT
📌 Артикул на WB: #WW999801
(копируй и вставляй в поиск вместе с буквами)
➡️ Напиток помогает поддерживать водный баланс и естественные процессы выведения лишней жидкости.
✅ Я использую его как дополнение к своему обычному режиму: вода в течение дня + движение + питание без крайностей.
🔥 Шаг 2. Дренаж снаружи
Чтобы не лежать целый день на диване и ждать чуда 😄 добавляем простые привычки:
• немного движения утром
• диафрагмальное дыхание
• лёгкая разминка каждые 1–2 часа
• прогулка 10–15 минут после еды
• регулярное питьё воды
🎯 Мой любимый принцип: не искать одну волшебную таблетку, а собрать несколько простых действий в систему.
Дренажный напиток + движение + вода = мой вариант комплекса для ощущения лёгкости 🤍
#здоровье #отёки
🛑 Стоп отёки! Собрала свой простой комплекс для ощущения лёгкости 👇🏻
Когда много сидим, мало двигаемся или перебарщиваем с солёным, может появляться ощущение отёчности и тяжести. Поэтому я люблю подход сразу с двух сторон: движение + поддержка водного баланса 💧
🔥 Шаг 1. Поддержка изнутри
🥤 ДРЕНАЖНЫЙ НАПИТОК ALTECOFIT
📌 Артикул на WB: #WW999801
(копируй и вставляй в поиск вместе с буквами)
➡️ Напиток помогает поддерживать водный баланс и естественные процессы выведения лишней жидкости.
✅ Я использую его как дополнение к своему обычному режиму: вода в течение дня + движение + питание без крайностей.
🔥 Шаг 2. Дренаж снаружи
Чтобы не лежать целый день на диване и ждать чуда 😄 добавляем простые привычки:
• немного движения утром
• диафрагмальное дыхание
• лёгкая разминка каждые 1–2 часа
• прогулка 10–15 минут после еды
• регулярное питьё воды
🎯 Мой любимый принцип: не искать одну волшебную таблетку, а собрать несколько простых действий в систему.
Дренажный напиток + движение + вода = мой вариант комплекса для ощущения лёгкости 🤍
#здоровье #отёки
🛑 Стоп отёки! Собрала свой простой комплекс для ощущения лёгкости 👇🏻
Когда много сидим, мало двигаемся или перебарщиваем с солёным, может появляться ощущение отёчности и тяжести. Поэтому я люблю подход сразу с двух сторон: движение + поддержка водного баланса 💧
🔥 Шаг 1. Поддержка изнутри
🥤 ДРЕНАЖНЫЙ НАПИТОК ALTECOFIT
📌 Артикул на WB: #WW999801
(копируй и вставляй в поиск вместе с буквами)
➡️ Напиток помогает поддерживать водный баланс и естественные процессы выведения лишней жидкости.
✅ Я использую его как дополнение к своему обычному режиму: вода в течение дня + движение + питание без крайностей.
🔥 Шаг 2. Дренаж снаружи
Чтобы не лежать целый день на диване и ждать чуда 😄 добавляем простые привычки:
• немного движения утром
• диафрагмальное дыхание
• лёгкая разминка каждые 1–2 часа
• прогулка 10–15 минут после еды
• регулярное питьё воды
🎯 Мой любимый принцип: не искать одну волшебную таблетку, а собрать несколько простых действий в систему.
Дренажный напиток + движение + вода = мой вариант комплекса для ощущения лёгкости 🤍
#здоровье #отёки
🛑 Стоп отёки! Собрала свой простой комплекс для ощущения лёгкости 👇🏻
Когда много сидим, мало двигаемся или перебарщиваем с солёным, может появляться ощущение отёчности и тяжести. Поэтому я люблю подход сразу с двух сторон: движение + поддержка водного баланса 💧
🔥 Шаг 1. Поддержка изнутри
🥤 ДРЕНАЖНЫЙ НАПИТОК ALTECOFIT
📌 Артикул на WB: #WW999801
(копируй и вставляй в поиск вместе с буквами)
➡️ Напиток помогает поддерживать водный баланс и естественные процессы выведения лишней жидкости.
✅ Я использую его как дополнение к своему обычному режиму: вода в течение дня + движение + питание без крайностей.
🔥 Шаг 2. Дренаж снаружи
Чтобы не лежать целый день на диване и ждать чуда 😄 добавляем простые привычки:
• немного движения утром
• диафрагмальное дыхание
• лёгкая разминка каждые 1–2 часа
• прогулка 10–15 минут после еды
• регулярное питьё воды
🎯 Мой любимый принцип: не искать одну волшебную таблетку, а собрать несколько простых действий в систему.
Дренажный напиток + движение + вода = мой вариант комплекса для ощущения лёгкости 🤍
#здоровье #отёки
🛑 Стоп отёки! Собрала свой простой комплекс для ощущения лёгкости 👇🏻
Когда много сидим, мало двигаемся или перебарщиваем с солёным, может появляться ощущение отёчности и тяжести. Поэтому я люблю подход сразу с двух сторон: движение + поддержка водного баланса 💧
🔥 Шаг 1. Поддержка изнутри
🥤 ДРЕНАЖНЫЙ НАПИТОК ALTECOFIT
📌 Артикул на WB: #WW999801
(копируй и вставляй в поиск вместе с буквами)
➡️ Напиток помогает поддерживать водный баланс и естественные процессы выведения лишней жидкости.
✅ Я использую его как дополнение к своему обычному режиму: вода в течение дня + движение + питание без крайностей.
🔥 Шаг 2. Дренаж снаружи
Чтобы не лежать целый день на диване и ждать чуда 😄 добавляем простые привычки:
• немного движения утром
• диафрагмальное дыхание
• лёгкая разминка каждые 1–2 часа
• прогулка 10–15 минут после еды
• регулярное питьё воды
🎯 Мой любимый принцип: не искать одну волшебную таблетку, а собрать несколько простых действий в систему.
Дренажный напиток + движение + вода = мой вариант комплекса для ощущения лёгкости 🤍
#здоровье #отёки