То, что ты чувствуешь после расставания, это не «слабость» и не «затянувшаяся драма». Это г*ре. Ты потеряла человека, общие планы, привычный уклад и ту жизнь, которую представляла. Психологи называют такое г*ре непризнанным (disenfranchised grief): общество не даёт ему права на тр*ур, поэтому его так сложно проживать открыто.
Что помогает:
Назвать это горем, а не «я не могу отпустить».
Дать себе время и место для чувств: письмо, прогулка, вечер раз в неделю, когда можно плакать без оправданий.
Не сравнивать свой срок с чужим. У г*ря нет дедлайна.
Но если спустя долгое время тебе по-прежнему трудно есть, спать, работать, выходить из дома, или появляются мысли, что жить не хочется, не жди, что «само пройдёт». Это повод обратиться к психологу или врачу. Просить о помощи при горе нормально. Метод PWS может помочь прожить процесс горевания быстро и эффективно. Записаться ко мне на сессию можно по ссылке в шапке профиля.
А что тебе говорили, когда ты горевала по отношениям? Напиши в комментариях👇
Если ты узнала себя в вопросах из ролика, выдохни: это не приговор.👩⚖️
Эмоциональная зависимость формируется по понятным механизмам, и с ней можно работать.
❗️Важно: здоровая близость тоже включает потребность друг в друге, различие в том, остаётся ли у тебя своя опора.
Подробный разбор и вопросы для самопроверки в моём гайде «Любовь или эмоциональная зависимость», он в закрепе телеграм-канала https://t.me/pws_psy_kristina 💫
Если ты узнала себя, выдохни: с тобой всё в порядке. Тянуться к человеку, который то греет, то морозит - это нормальная реакция мозга на непредсказуемую награду. Чем менее предсказуем ответ, тем сильнее хочется проверить телефон ещё раз.
Что помогает в момент, когда рука уже тянется: сначала отложить телефон минут на 15 и назвать вслух, чего именно ты сейчас ищешь: внимания, подтверждения или просто не хочешь быть одна. Часто после этого сообщение уже не кажется таким срочным.
А теперь честно, напиши в комментариях: что тебе сложнее всего не сделать после расставания? 👇
Ты можешь так увлечься отношениями, что однажды обнаружишь: кроме него, у тебя больше ничего не осталось. И самое неприятное — ты ведь не заметила, как это произошло.
В новом рилс разбираю, как мы постепенно теряем себя в отношениях и почему иногда даже не замечаем этого.
А если узнала себя — забирай мой гайд «Любовь или зависимость». Внутри тест, признаки эмоциональной зависимости и вопросы, которые помогут начать возвращаться к себе. Он в закрепе моего Telegram. 🤍
#эмоциональнаязависимость #психологияотношений #отношения #тревожнаяпривязанность #самооценка #личныеграницы #психологиядляженщин #здоровыеотношения #любовьизависимость #психологонлайн
Ты говоришь себе: «Да всё нормально, просто он сегодня какой-то не такой». А сама уже десятый раз проверяешь, когда он был онлайн. Знакомо? 🙃
Иногда мы так привыкаем к эмоциональным качелям, что начинаем принимать облегчение за счастье, а тревогу — за сильную любовь.
В новом гайде «Любовь или эмоциональная зависимость?» я собрала вопросы и упражнения, которые помогут разобраться, что на самом деле происходит в твоих отношениях.
Забирай в закрепе моего Telegram. Только давай без привычного «со мной всё нормально, это просто я слишком много думаю». 😏
#эмоциональнаязависимость #отношения #психологияотношений #тревожнаяпривязанность #самооценка #личныеграницы #психологиядляженщин #здоровыеотношения #любовьизависимость #психологонлайн