Когда не хватает железа (то есть когда ферритин по анализам меньше веса человека или тем более если меньше 40), то сначала нужно восполнять в рационе белок и витамин C - без них ферритин не сможет образоваться.
Например, спирулина и амла - хорошее сочетание для восполнения белка и Вит С, если из еды не хватает.
При этом слизистая ЖКТ должна быть в хорошем состоянии, чтобы вещества и железо усваивались.
Есть и другие причины дефицита/потери железа - их мы подробно разбираем в Клубе ПП 🌿
Но насильно никого не приглашаю. Будете готовы узнать условия входа без абонементской пл*ты - пишите три буквы КПП в сообщения группы ВКонтакте https://vk.me/club41955612👌
Белковый ПП ужин готовится быстро:
- чечевицу замоченную отварить
- в конце за 2 минуты добавить брокколи и доварить вместе с чечевицей
- параллельно в сковородке на топленом масле пассируем лук морковь тыкву со специями и с томатной пастой
- соединяем с чечевицей, брокколи, плюс проростки зеленой гречки в блендере взбиваем
- на закуску любую горечь (у меня редиска) для лучшего усвоения пищи и хлеб (у меня домашний на закваске)
Так участницы в Клубе ПП повышают белок, ферритин, восстанавливают слизистую кишечника, и, как следствие - чистая кожа, заряд энергии, чистое мышление и стройное тело в зеркало ❤️
► Напишите три буквы КПП в сообщения группы ВКонтакте https://vk.me/club41955612 и узнаете про Клуб ПП 🌿
► Надежда Жданова - клинический нутрициолог. Нахожу причины усталости по анализам и избавляю от них через питание.
Ферритин не повышается, если не хватает белка в рационе, если есть избыток бактерий в кишечнике, если слизистая ЖКТ как бы «слипшаяся»,если воспаление в организме есть…
И много ещё почему не усваивается.
Поэтому в Клубе ПП мы не про «попей железо», а про действие на причинЫ.
Но если вы не готовы к комплексному подходу, то не надо писать КПП в сообщения группы ВКонтакте https://vk.me/club41955612 , чтобы узнать про наш Клуб ПП.
Кстати, в сентябре будет год и мы как-то это отметим 🌿❤️
► Напишите ДЕТОКС в сообщения группы ВКонтакте https://vk.me/club41955612 , чтобы получить первый шаг очищения 🌿
► Напишите ФОРМУЛА в сообщения группы https://vk.me/club41955612 , чтобы получить полное видео про восстановление здоровья через питание 🌿
► Напишите ДЕТОКС в сообщения группы https://vk.me/club41955612 , чтобы получить методичку про восстановление стула - первый шаг очищения 🌿
Вздутие живота часто по причине слабой работы печени. Как её проверить и какие продукты печень любит - смотрите в видео 👆
► Напишите три буквы КПП в сообщения группы ВКонтакте https://vk.me/club41955612 , чтобы узнать про Клуб ПП 🌿
► Надежда Жданова - клинический нутрициолог. Нахожу причины усталости по анализам и избавляю от них через питание. Пишите ХОЧУ СДАТЬ АНАЛИЗЫ в ВК https://vk.me/club41955612 - скажу что сдать и расшифрую результаты.
► Напишите три буквы КПП в сообщения группы ВКонтакте https://vk.me/club41955612 , чтобы узнать про Клуб ПП 🌿
► Надежда Жданова - клинический нутрициолог. Нахожу причины усталости по анализам и избавляю от них через питание. Пишите ХОЧУ СДАТЬ АНАЛИЗЫ в ВК https://vk.me/club41955612 - скажу что сдать и расшифрую результаты.
► Узнать про Клуб ПП в ТГ👉 https://t.me/club_ppbot
У бессонницы всегда есть причины.
Первые две - если мало двигалась в этот день или поздно встала.
Вторые по частоте - нет тишины, темноты и прохлады.
Третья порция причин со способами восстановления описала в файле на 6 страниц. Кому отправить доступ - пишите свой ник в ТГ в комментариях 👌
► Узнать про Клуб ПП в ТГ👉 https://t.me/club_ppbot
► Узнать про Клуб ПП в ТГ👉 https://t.me/club_ppbot
► Надежда Жданова - клинический нутрициолог. Нахожу причины усталости по анализам и избавляю от них через питание. Пишите ХОЧУ СДАТЬ АНАЛИЗЫ в ТГ (ник NadezhdaPP) - скажу что сдать и расшифрую результаты.
► Узнать про Клуб ПП в ТГ👉 https://t.me/club_ppbot
► Надежда Жданова - клинический нутрициолог. Нахожу причины усталости по анализам и избавляю от них через питание. Пишите ХОЧУ СДАТЬ АНАЛИЗЫ в ТГ (ник NadezhdaPP) - скажу что сдать и расшифрую результаты.
► Пишите ХОЧУ СДАТЬ АНАЛИЗЫ в ТГ (ник NadezhdaPP ) - скажу что сдать и расшифрую результаты.
► Узнать про Клуб ПП в ТГ👉 https://t.me/club_ppbot
► Надежда Жданова - клинический нутрициолог. Нахожу причины усталости по анализам и избавляю от них через питание. Пишите ХОЧУ СДАТЬ АНАЛИЗЫ в ТГ (ник NadezhdaPP) - скажу что сдать и расшифрую результаты.
► Пишите ХОЧУ СДАТЬ АНАЛИЗЫ в комментариях - скажу что сдать и расшифрую результаты.
🔥Простая привычка для очищения кишечника утром.
Тёплая вода и масло стимулируют желчь, которую после ночи нужно опорожнить из желчного пузыря (или из желчных протоков при удалённом пузыре).
Это важная утренняя практика, чтобы не было камней в желчном и сама желчь - наш естественной санитар кишечника.
❗️Но если уже есть ЖКБ, то масло натощак не рекомендуется! В этом случае масло добавлять только в еду, а утром оставить просто тёплую воду.
Вместо кокосового масла можно взять кунжутное - подходит для холодного периода.
Попробуете? Или уже применяете? 🌿
► Узнать про Клуб ПП в ТГ👉 https://t.me/club_ppbot
► Надежда Жданова - клинический нутрициолог. Нахожу причины усталости по анализам и избавляю от них через питание. Пишите ХОЧУ СДАТЬ АНАЛИЗЫ в ТГ (ник NadezhdaPP) - скажу что сдать и расшифрую результаты.
Чтобы шашлык легкое переварился - добавляйте зелень как можно больше - рукола, кинза, петрушка, салат… 🙃 а также хорошо:
+ квашеная капуста
+ другие ферментированные овощи
+ отвар из одного или нескольких: имбирь, фенхель, тмин, кориандр, гвоздика
+ лимон в теплой воде или сбрызнуть с соком лимона само мясо
+ салат из овощей на выбор: редис, огурец, дайкон, капуста любая, свёкла -
Какие ещё идеи есть к шашлыку? 🤔
7 продуктов, которые печень обожает. И заодно объясняю, зачем они ей (и нам).
🌱 Проростки зелёной гречки - это рутин (укрепляет сосуды) + хлорофилл помогает печени выводить токсины.
🍇 Смородина как царица антиоксидантов, чтобы не сгореть «на работе». Можно свежую, можно замороженную.
🥄 Лецитин делает желчь текучей. Вторая польза - восстанавливает клетки печени.
💪 Гороховый протеин для печени - это аминокислоты (белок), которые помогают ей восстанавливаться.
🍊 Грейпфрут содержит вещество нарингенин - заставляет печень активнее сжигать жир. Но с некоторыми лекарствами не дружит, учтите.
🐝 Пыльца и мёд как сладкая помощь. Содержат аминокислоты, витамины, ферменты. Но в день достаточно 1-2 чайные ложки.
И чтобы не забыть их съедать - можно соединить в смузи!
Пишите ПЕЧЕНЬ и я вышлю вам видео с полным списком продуктов, улучшающих работу печени и других органов, отвечающих за детоксикацию 🌿
► Узнать про Клуб ПП в ТГ👉 https://t.me/club_ppbot
► Надежда Жданова - клинический нутрициолог. Нахожу причины усталости по анализам и избавляю от них через питание. Пишите ХОЧУ СДАТЬ АНАЛИЗЫ в ТГ (ник NadezhdaPP) - скажу что сдать и расшифрую результаты.