Утренняя тревога. Почему утро начинается с тревоги и как это проявляется

Мартынов Юрий - психолог по работе с причинами Мой сайт: https://martinov-tv.tilda.ws/ Утренняя тревога - это когда вы просыпаетесь, и вас сразу накрывает волной беспокойства, хотя для этого может не быть очевидной причины. Мозг только проснулся, а вы уже прокручиваете в голове список дел, проблем или возможных неприятностей. Поскольку вы еще в постели и ничем не заняты, эти мысли кажутся особенно крупными и пугающими. Это не отдельный диагноз, но очень распространенное состояние, особенно у людей с общей склонностью к тревожности. Многие сталкиваются с ним регулярно и не всегда понимают, откуда оно берется. Утренняя тревога часто ощущается физически: давление или сжатие в области груди, учащенное сердцебиение, ощущение кома в горле. Тело как будто уже готовится к действию, даже если реальной опасности нет. Из-за этого бывает трудно снова уснуть, даже если будильник еще не звонил - мозг уже «включился» в режим тревоги. Мышцы плеч и шеи остаются напряженными, что добавляет ощущение скованности и «деревянности». Желудок тоже реагирует: утром может быть тошнота, отсутствие аппетита или дискомфорт в животе. Еще один частый спутник - ощущение «тумана» в голове или отстраненности, когда все вокруг кажется как во сне. Это защитный механизм психики при перегрузке, но он пугает и добавляет тревоги. На фоне истощения легко вспыхивает раздражительность: любая мелочь может вызвать резкую реакцию или, наоборот, желание все отложить и накрыться одеялом с головой.