Шейная гимнастика доктора Шишонина «7 позвонков» — 42 упражнения для шеи дома

Шейная гимнастика доктора Шишонина «7 позвонков» — новая авторская система для регулярных занятий дома. В этом видео разбираем, как устроена программа: 7 комплексов на каждый день недели, 42 упражнения для шеи, 10 бонусных упражнений с гимнастической палочкой и 4+ часа видео с разбором техники. «7 позвонков» — это не один набор движений на каждый день. Программа выстроена последовательно — от первого до седьмого комплекса, с отдельной работой по уровням C1–C7. Каждый комплекс включает 6 упражнений: 4 динамических и 2 статических. После седьмого дня цикл не заканчивается — вы возвращаетесь к первому и продолжаете заниматься по недельной системе. Главный принцип программы — правильная техника, постепенность и комфортная амплитуда. Не нужно доводить движение до выраженного дискомфорта, а при появлении боли амплитуду следует уменьшить. Все упражнения основной программы выполняются сидя.