Как улучшить осанку? Волшебное упражнение номер один.

Описание: В этом выпуске вместе с @lena.tsilkh мы работаем над таким анатомическим движением в позвоночнике как разгибание - тоже артикуляционное (сегментированное) и распределённом движение в позвоночнике. Первая стратегия - работа на большой машине - студийном тренажере пилатес - кадиллак или стол-трапеция, Вторая стратегия - использование любой кровати или дивана, кушетки или любой возвышенности, на которой Вы сможете воспользоваться комфортно опорной ногой. Цель данных упражнений: - улучшение подвижности межпозвонковых суставных и связочных структур, - повышение общей гибкости спины, - воспитание двигательного контроля в сегментированных движениях, - мышечный баланс соответствующих отделов позвоночника, - снятие напряжения и скованности с поясницы, грудного отдела и шеи, - проработка мышц живота в эксцентрике. Целевая аудитория: - люди, активно занимающиеся спортом, в качестве восстановления и улучшения двигательных стереотипов, - люди, ведущие малоподвижный образ жизни в качестве начальной физической подготовки и (или) обучения начальному двигательному контролю в целевом спортивном движении, - людям, восстанавливающие двигательные возможности после травм или длительного обездвиживание по разным причинам. Внимание: - избегайте резких движений, - исключите задержку дыхания, - поднимайте корпус только до уровня нижних передних рёбер, если сильно ощущаете напряжение поясницы, - начинайте движение от взгляда. Всем добра и эффективных тренировок, осваивайте движение со специалистом! Инстаграмм личный: Инстаграмм профессиональный Страница в фейсбуке Страница в контакте Страница в одноклассниках https://ok.ru/profile/163208866521 Личный сайт: www.efimpro777.ru