Причины плохого расположения духа

- Встала не с той ноги? - Дети не слушаются? - Муж злит? - Мама выносит мозг своими наставлениями? - Кто-то нахамил в транспорте или на работе? - Самодурствует начальник? - Гондурас в огне? ⠀ Вы злитесь, расстроены или уже в депрессии? ⠀ Всегда ли вы можете точно назвать то чувство, которое ощущаете? Или всё, что вы можете сказать это «дискомфортно», «плохо», «мне нехорошо»? ⠀ Способны ли вы установить истинную причину испорченного настроения? ⠀ Как долго вы зависаете в негативе? Что помогает вам выйти из омута отрицательных эмоций? ⠀ Прежде чем идти к психологу, чтобы справиться с дурным настроением, обратите внимани�� на 2 фактора: сон и еду. Многие люди недосыпают по разным причинам, а некоторые сознательно жертвуют сном в надежде сделать больше. Даже ищут лайфхак, чтобы спать меньше, а успевать больше. Но такое отношение к себе, к своей потребности во сне не повышает продуктивность, а убивает её! ⠀ 1 Недосып ухудшает концентрацию и память. Это доказано в ходе научного эксперимента хронобиологом Д. Динджесом. Люди, спавшие по 4 часа в течение 11 дней чувствовали себя так же, как те, кто не спал двое суток подряд. ⠀ 2 Бразильская Ассоциация сна в своей научной работе доказала прямую связь между депривацией сна и иммунитетом. Люди, которые спят 5 часов в сутки, болеют на 32% чаще. ⠀ 3 Отсутствие или недостаток сна делает человека нервным и эмоционально неустойчи��ым, утверждает наука ⠀ 4 Если человек спит меньше 7-8 часов в сутки, то его внимание фокусируется на негативе. Даже нейтральное событие он интерпретирует как плохое. Следствием хронического недосыпа становится повышенная тревожность. ⠀ 5 То, что важно каждой женщине – сохранить молодость. Но отсутствие необходимого количества сна неминуемо приводит к раннему старению. Вы может пропустить занятие спортом, но выспаться, считают ученые! Недоедание, переедание и неполноценное питание тоже ухудшает ваше самочувствие. Нормализуйте сон и питание. Вы удивитесь, но муж, дети и родители окажутся прекрасными людьми! ⠀ Напишите ответы в комментарии и я расскажу вам как еще можно избавиться от отрицательных эмоций. Запись на программу https://maria-kudryavtseva.ru/how/happy/ Оплатить участие по ценам прошлого года здесь https://gesund.ru/product/iskusstvo-vlasti-nad-soboj/?add-to-cart=7553