Тестостерон: как вернуть энергию и мышцы

Привет! Я Ксения Бойко, нутрициолог. Здесь я показываю, как сделать здоровье семьи простым и вкусным без зеленой гречки и булочек из псиллиума. 00:00 — Вступление. Знакомство с экспертом: Ксения Бойко, нутрициолог 01:30 — Почему уровень тестостерона и энергии падает: основные запросы клиентов 03:15 — Влияние питания: дефицит калорий и белка, ультрапереработанные продукты 05:40 — Быстрые углеводы, газировка и вытеснение питательной пищи 07:20 — Продукты, которых стоит избегать: фитоэстрогены, соя, пиво, хмель 09:05 — Токсическая нагрузка: пестициды, гербициды, пластик в продуктах 11:10 — Бытовая химия и косметика: антиперспиранты с алюминием, шампуни, кремы 12:45 — Курение и лекарственные средства как источники токсинов 14:20 — Сон и гормональная регуляция: мелатонин и кортизол 16:00 — Физическая активность: последствия малоподвижного образа жизни 18:10 — Последствия приёма анаболических стероидов: гормональные и психические нарушения 20:25 — Возрастные изменения: снижение тестостерона после 55 лет 22:10 — Роль микроэлементов: цинк (устрицы, красное мясо, ракообразные), селен 24:30 — Витамины для синтеза тестостерона: А, Е, D 26:15 — Сложные углеводы и инсулин: как сохранить и нарастить мышцы 28:40 — Важность комплексного подхода: питание + тренировки 30:00 — Заключение. Важность консультации с врачом перед изменениями в образе жизни 🤝 Присоединяйтесь к нашему чату единомышленников «БЕЗ_МАСКИ»: https://t.me/+3vN3YBtRl-A2MjM6 📚 Подробнее о консультациях и курсе «Формула Энергии»: ksenjaboyko.ru 👥 Присоединиться в канал МАКС: https://max.ru/channel_ksenjaboyko