«Почему диеты и спортзал не помогают» 2 ДЕНЬ ИНТЕНСИВ

«Почему диеты и спортзал не помогают» Тренер-нутрициолог [имя] разберёт 5 частых ошибок, из-за которых результат не растёт, и проведёт практику на 5 минут. Эфир в сообществе: https://vk.ru/club233123887. 00:00 – Введение и цель интенсива 05:40 – Пять ошибок, мешающих похудеть 09:05 – Ошибка 1: жесткие запреты и чистые дни 13:05 – Ошибка 2: переоценка калорийности тренировок 16:20 – Ошибка 3: только кардио без силовых и белка Практика «Лёгкие ноги и дыхание» Для людей без противопоказаний; при варикозе, тромбозах, беременности и заболеваниях сердца, почек, щитовидной железы заранее уточните у врача. «Делаем вместе, в удобном темпе, без боли: 1. Диафрагмальное дыхание, 1 минута. Одна рука на животе, вдох носом на 4 счёта, живот поднимается, выдох на 6 счётов. 2. Круги стопами, по 30 секунд на каждую ногу. 3. Подъёмы на носки, 15-20 раз. 4. Ноги на возвышении (на стене или на подушках), 3 минуты. Дышим спокойно. 5. Лёгкая ходьба на месте, 1 минута. Эта практика не "чистит" лимфу и не лечит отёки. Она помогает размять мышцы голеней и снять усталость ног после долгого сидения или стояния. 4. Задание дня 1. Сделайте практику сегодня вечером и напишите в комментариях, как самочувствие до и после (одним предложением). 2. Выберите одну ошибку из пяти, которую хотите исправить на этой неделе, и напишите её номер.