РУКИ | СПИНА | тренировка с гантелями

Тренировка с гантелями для спины и рук: разминка, упражнения на широчайшие, бицепс, трицепс и спину. Подробные инструкции по технике выполнения, количество повторений (16) и отдыху между подходами. Подходит для среднего уровня подготовки. Включает упражнения: тяга гантелей в наклоне, разводка гантелей в стороны, подтягивание гантелей к плечам, отжимания с гантелями, ягодичный мостик и растяжка. Рекомендуется пить воду во время тренировки.