Как не терять контакт с собой в сложных состояниях | Прямой эфир с Юрием Менячихиным

Как не проваливаться целиком в тревогу, обиду, напряжение или растерянность — и сохранять контакт с собой, даже когда обстоятельства пока не изменились? Что делать, когда страх, гнев, тревога или растерянность становятся настолько сильными, что кажется: ими невозможно управлять? В этом эфире Юрий Менячихин разбирает, почему задача не в том, чтобы подавить состояние, а в том, чтобы увидеть, какая часть психики сейчас реагирует, восстановить с ней контакт и вернуть управление взрослой части. Отдельная тема — центр осознанности как место, которое не сводится ни к Ребёнку, ни к Подростку, ни к Взрослому. 00:00 — Начало 00:45 — Что такое внутренняя опора и нужна ли она вообще 05:21 — На что опирается Ребёнок 07:28 — Почему Подросток ищет опору во внешней оценке и статусе 10:04 — Социальный статус, духовные системы и поиск опоры 15:00 — Почему в нестабильном мире внешние опоры перестают работать 18:00 — Псевдовзрослость: почему Подросток не справляется с быстрыми переменами 20:00 — Ребёнок, Подросток, Взрослый и центр восприятия 24:46 — Что делать в кризисе, когда захватывают страх или гнев 30:19 — Почему сильная эмоция означает, что Ребёнок не успокоен 32:20 — Почему важно работать не с ситуацией, а с состоянием своей части 37:34 — Страх как сигнал, а не враг: зачем не бороться с эмоциональной волной 44:50 — Центр осознанности и «последняя матрёшка» 55:18 — Как отличить эмоциональную волну Ребёнка от переживания Подростка 1:04:13 — Что значит «Ребёнок на десятку» и как возникает внутреннее чувство безопасности 1:10:56 — Почему внутренний монолог должен стать диалогом 1:21:44 — Что делать, если обещание Подростку сорвалось из-за обстоятельств 1:30:14 — Кто должен принимать решение о серьёзных отношениях 1:39:53 — Нужна ли вообще опора, если есть контакт с собой #самопознание #ЮрийМенячихин #ЯТВ