ТОНКАЯ ТАЛИЯ И ПЛОСКИЙ ЖИВОТ! 🔥 10 минут пилатеса без повторов

💓 Не забудьте подписаться на канал и включить уведомления, чтобы не пропустить новые видео. Почта для предложений capib25@gmail.com 10-минутная тренировка пилатеса для пресса и талии без повторяющихся упражнений. Это 225-й день программы домашних тренировок, посвящённый укреплению мышц живота, развитию силы глубокого кора и поддержанию подтянутого силуэта. Во время занятия мы проработаем прямую и косые мышцы живота, поперечную мышцу и другие глубокие мышцы-стабилизаторы. Контролируемые упражнения пилатеса помогают укреплять пресс, улучшать устойчивость корпуса, координацию и мышечную выносливость. Особенность комплекса — отсутствие повторов. Каждое упражнение отличается от предыдущего, поэтому тренировка остаётся разнообразной на протяжении всех 10 минут. Акцент на мышцах живота и талии позволяет уделить внимание центру тела даже при ограниченном времени. Эту тренировку пилатеса на пресс удобно выполнять дома как самостоятельное занятие или добавлять к основной фитнес-программе. Для выполнения достаточно коврика и немного свободного пространства. Следите за дыханием, сохраняйте комфортное положение поясницы и выполняйте движения плавно, без рывков. Регулярные занятия помогают укреплять мышцы пресса и поддерживать хорошую осанку. При этом уменьшение объёма талии и жировой прослойки зависит также от питания, общей физической активности и индивидуальных особенностей организма. *Информация на данном канале носит ознакомительный характер и не является медицинской консультацией. Все упражнения вы выполняете на свой страх и риск. Перед началом тренировок проконсультируйтесь с врачом. Автор не несет ответственности за возможные травмы или ущерб, полученные в процессе выполнения рекомендаций из видео. Музыка использованная в видео: At The End Of All Things by Scott Buckley Evening Improvisation (with Ethera) by Spheriá Dhaka MacLeod Healing (Spheriá Rework) by Spheriá MANTRA by Alex-Productions Spatium by Keys of Moon Sunset Landscape by Keys of Moon Music promoted by https://www.chosic.com/free-music/all/ Creative Commons CC BY 4.0 https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/