Джиллиан Майклз представляет 30-дневный курс похудения, объединяющий силовые, кардио и упражнения на пресс. Программа включает 3 уровня, начиная с базового (1 уровень), где за 20 минут тренировки (3 мин силовые, 2 мин кардио, 1 мин пресс) с гантелями и ковриком можно достичь заметных результатов. Упражнения адаптированы для новичков и продвинутых (с примерами от Аниты и Натали), с акцентом на правильную технику и постепенное усложнение. Курс направлен на снижение веса, укрепление мышц и улучшение общего состояния за 30 дней.
