О чем пытается сказать вам жир на животе после 50 лет

Если после 50 ваша талия изменилась, дело может быть не в силе воли. В этом эпизоде Лидия Мартинес Эблинг рассказывает о своем реальном дне с утра до вечера, чтобы вы могли увидеть, как основные принципы питания вписываются в повседневную жизнь: белок, силовые тренировки, ходьба, время приема углеводов, клетчатка, сон и восстановление. Вам не нужно точно копировать день Лидии. Цель — понять, где должна находиться каждая привычка, чтобы вы могли выстроить реалистичный ритм, который будет актуален в реальной жизни. В этом видео: • Почему утренний уровень кортизола, изменения уровня эстрогена и чувствительность к инсулину важны для уменьшения жира на животе после 50 лет • Как Лидия составляет свой первый прием пищи, включая белки, овощи, клетчатку и углеводы • Почему силовые тренировки и ежедневные прогулки работают вместе • Как она корректирует потребление углеводов в зависимости от тренировочных дней и типа углеводов • Почему вечерний отдых и сон являются частью основы для снижения веса • Что делать, если вы пропустили тренировочный день Пройдите бесплатный тест на определение типа телосложения по гормональному макроэлементу, используя ссылку ниже, чтобы узнать больше о своем типе телосложения, макроэлементах, графике голодания, тренировках, добавках, пептидах и образе жизни. Напишите в комментариях «SUPPS», если хотите, чтобы Лидия рассказала о своих добавках и пептидах в одном из будущих эпизодов. Разделы 0:00 Почему правила не работают и что показывает этот план на реальный день 1:03 Утренний кортизол, изменения уровня эстрогена и жир на животе 2:33 Вода, утренний свет, ходьба и отказ от кофеина 3:16 Первый прием пищи: белки, клетчатка и углеводы по типам углеводов 5:00 График силовых тренировок после 50 6:33 Ежедневные прогулки и прогулки после еды 7:40 Идеи для богатых белком приемов пищи во второй половине дня 8:39 Ужин: белки, овощи и крахмалистые углеводы 9:46 Вечернее восстановление, сон и инсулинорезистентность 11:25 Что делать, когда жизнь нарушает план 12:09 Краткий обзор и тест на определение типа телосложения по гормональным макроэлементам #ЖирНаЖивотеПосле50 #ЖенщиныЗа50 #СиловыеТренировки #ГормональноеЗдоровье #ЛидияМартинесЭблинг