27 Маленьких Привычек, Которые Вернут Вам Радость Обычной Жизни

0:00 Счастье как навык, а не событие 1:31 Привычка 1: Первые 10 минут без телефона 2:49 Привычка 2: Заправлять кровать (эффект завершенности) 3:34 Привычка 3: Выбрать одну хорошую вещь на день 4:25 Привычка 4: Сделать одно дело медленнее обычного 5:19 Привычка 5: Создавать временной буфер (запас 5 минут) 6:08 Привычка 6: Не брать телефон во время ожидания 7:00 Привычка 7: Один маленький приятный план на завтра 7:50 Привычка 8: Правило «одной вещи» при уборке 8:35 Привычка 9: Вопрос себе перед тем, как сказать «Да» 9:29 Привычка 10: Разрешение на несовершенство 10:14 Привычка 11: 3 минуты абсолютно без цели 11:00 Привычка 12: Первые три кусочка еды без экрана 11:50 Привычка 13: Один настоящий вопрос близкому человеку 12:42 Привычка 14: Не заканчивать разговор первым 13:18 Привычка 15: Удовольствие без причины и награды 14:02 Привычка 16: Удаление одной ненужной обязанности в неделю 14:50 Привычка 17: Фиксация одного хорошего момента дня 15:36 Привычка 18: Маленькое изменение привычного маршрута 16:26 Привычка 19: Сделать неприятное дело чуть приятнее 17:11 Привычка 20: Один главный приоритет дня 17:55 Привычка 21: Выполнение маленьких обещаний себе 18:40 Привычка 22: Практика «Мне достаточно» 19:23 Привычка 23: Маленькие подарки для «будущего себя» 20:03 Привычка 24: Отделение события от всего дня 20:52 Привычка 25: Замечать моменты, когда всё в порядке 21:27 Привычка 26: Одно теплое воспоминание перед сном 22:07 Привычка 27: Одна вещь, которая делает жизнь «твоей» 23:09 Почему мелочи важнее великих достижений (Итоги)