ФИТНЕС-ВЛОГ: что я ем, мои фишки в тренировке ягодиц, ошибки в румынской тяге и рецепт запеканки🍒

Всем привет, меня зовут Соня, я фитнес-тренер! В этом видео проведем один день вместе со мной, приготовим запеканку с рикоттой, поболтаем о рутине и планах по форме. Также покажу весь рацион за день и поделюсь фишками с тренировки низа. Приятного просмотра! 💗 Планировщик питания Croopa из этого выпуска: https://croopa.ru/land?utm_source=youtube&utm_medium=integration&utm_campaign=dolcefarsport&erid=2W5zFJJCF3p Промокод SONYA15 — скидка 15% на все тарифы. Реклама. ООО «Едимдома.ру», ИНН 7702819178. erid: 2W5zFJJCF3p ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ ⭣ Вступить в мой закрытый клуб ТЕЛО -- канал, где собрано более 40 комплексов на осанку, десяток полезных материалов/лекций/подкастов о питании и тренировках: МОИ СОЦСЕТИ ⭣ *принадлежит организации Meta, которая признана экстремистской на территории России. 00:00 — интро 00:21 — утренняя рутина 03:25 — полезная рекомендация от меня 07:45 — готовим завтрак 12:05 — выдвигаемся в зал 13:52 — моя тренировка низа 14:54 — самые частые ошибки в румынской тяге 18:06 — упражнение с акцентом на верх БЯМ 20:03 — почему не нужно гнаться за весами? 21:45 — послетренировочный обед 22:37 — тот самый пряник! 25:03 — готовим запеканку и болтаем 35:58 — мои планы на форму, заканчиваю набор? 41:52 — дегустация запеканки и ужин 44:33 — вечерняя бьюти рутина Теги: #онлайнтренер #тренеровкидома #тренерпопитанию #тренеруйсядома #тренеррядом #тренеруйся #личныйтренер #женскийтренер #пп #спорт #спортивноепитание #тренировка #фитнесс #фитнесклуб #фитнестренер #персональныйтренер #тренер #наспорте #бодибилдинг #тренировки #красивоетело #зож #кроссфит #правильноепитание #фитоняшка #фигура #качалка #питание #сушка #спортзал #fitnessgirl #похудение #здоровье #тренажерныйзал #sport #fitness #красота #gym #сбалансированноепитание #рецепты