Жим узким хватом на брусок . 60 кг на 3 подхода и по 10 раз. Спорт. Моя тренировка. Руки. 03-11-2026

Качаем руки штангой. Прокачка, увеличение силы. Наращивание мышечной массы. Часть тренировки из моего ПРОТОКОЛА занятий.