Как человек, всю жизнь страдавший бессонницей, наконец нашел облегчение без снотворных

Кортизол справедливо ассоциируется со стрессом, и его основная функция — сигнализировать организму о необходимости повышения уровня сахара в крови. Это может быть вызвано длительным периодом голодания, пережитым стрессом, высоким содержанием инсулина в пище, содержащей маложирные и высокоуглеводные продукты, или просто частым питанием. Инсулин необходим для снижения избыточного уровня сахара в крови, особенно после типичного для современных людей приёма высокоуглеводной и низкожирной пищи. Его секреция, как правило, избыточна, что приводит к быстрому снижению уровня глюкозы, а затем к её чрезмерному снижению, что вызывает вторичную реакцию. Когда инсулин слишком сильно снижает уровень сахара в крови, кортизол активируется и снова повышает его. Эти противоположные гормоны, как правило, колеблются таким образом в течение дня, и чем чаще вы едите и чем больше углеводов потребляете, тем сильнее эффект. Кортизол сильно усиливает чувство голода, поскольку низкий уровень сахара в крови в природе является признаком потребности в пище. Именно поэтому люди в состоянии стресса переедают, и чем больше вы переедаете, тем сильнее стимулируются инсулин и кортизол. Со временем для доставки глюкозы в печень и жировые клетки требуется всё больше инсулина, что приводит к инсулинорезистентности. Типичным проявлением инсулинорезистентности является центральное ожирение, обусловленное висцеральным жиром, вызванное избытком кортизола. Это также способствует развитию жировой болезни печени, которая тесно связана с гиперинсулинемией и гиперкортизолемией. Печень вынуждена поглощать избыток глюкозы в печёночные клетки в виде жира, что, в свою очередь, нарушает их нормальное функционирование. Решение проблемы — голодание и ограничение потребления углеводов. Во время голодания уровень инсулина падает очень быстро, а жир печени превращается в глюкозу крови. После окончания голодания цикл прерывается, и уровень кортизола резко падает. Я голодаю 36 часов каждую неделю и голодаю 72–96 часов раз в месяц, но если бы каждый голодал хотя бы раз в ГОД, это оказало бы огромное влияние на здоровье всего мира. Некоторые добавки, которые я принимаю регулярно, многие из которых способствуют нормальной работе митохондрий: 6 г таурина 6 г глицина 3 г AAKG 1 г TMG 1 г L-цистеина 250 мг ниацина 250 мг порошка черники 500 мг порошка гиалуроновой кислоты 100 мг оротовой кислоты (при подагре и хелатировании) 300 мг масла орегано (в дополнение к зубной пасте) 60 мл уксуса, нейтрализованного одной чайной ложкой гидрокарбоната калия — нейтрализация кислотности не влияет на его полезность для организма. Сэкономьте 5% на Bulk Supplements, используя промокод save5: https://shareasale.com/r.cfm?b=602574&u=4228604&m=53326&urllink=&afftrack= Таурин: https://shrsl.com/4nkrg Глицин: https://shrsl.com/4nkrk AAKG: https://shrsl.com/4nkrm TMG: https://shrsl.com/4p4oo Гиалуроновая кислота: https://shrsl.com/4nkrq L-цистеин: https: https://shrsl.com/4nkrt Ниацин: https: https://shrsl.com/4nkrx Порошок витамина K2: https://shrsl.com/4nks0 Порошок черники: https://shrsl.com/4nks1 Оротовая кислота: https://shrsl.com/4nksf Экстракт ромашки: https://shrsl.com/4ktk1 Гидрид магния для зубной пасты: https://shrsl.com/4nks6 Если вы перейдёте по ссылке «Добавки оптом» и используете код save5 при оформлении заказа, вы получите скидку 5%, что также поможет поддержать канал. Если на сайте есть распродажа, используйте этот код после перехода по ссылке, и вы сможете сэкономить ещё больше, одновременно помогая каналу. Большинство этих добавок я покупаю на сайте bulk supplements.com, а некоторые, например, эфирные масла и капсулы, — в магазине витаминов, который я просто покупаю лично. Я раскладываю порошки по небольшим баночкам в своей аптечке. Это позволяет быстро, легко и без лишних хлопот смешать всё в стаканчике и принять порошок вместе. Обычно я делаю это примерно через час после еды, а иногда и непосредственно перед едой. Некоторые добавки могут раздражать желудок при приеме натощак, а некоторые бесполезны без других аминокислот, поэтому их лучше принимать во время еды или через некоторое время после. Я принимаю их после еды, чтобы добавки не конкурировали с приемом пищи за усвоение. Как правило, не следует принимать добавки натощак, большинство из них не действуют натощак и могут вызывать проблемы. Однако вы можете принимать аргинин-альфа-кетоглутарат и глицин натощак, и они могут быть полезны. Альфа-кетоглутарат в AAKG — важная часть, полезная для ваших стволовых клеток. И да, он будет усваивать альфа-кетоглутарат, и он будет полезен. Вам не нужен Ca AKG. Подпишитесь на этот канал, чтобы поддержать его и получить доступ к бонусам: https://www.youtube.com/channel/UCMC_ZrmTUTGdQiIwJjZq1rg/join 0:00 Вы МОЖЕТЕ победить бессонницу 0:43 Мелатонин и снотворные 2:00 Причина 4:54 Высокоуглеводная диета вызывает бессонницу 6:44 Терапия красным светом для сна 10:27 Глицин помогает заснуть и снижает инсулинорезистентность 12:44 Решение Музыка предоставлена K...