ОГРОМНАЯ СКОРОСТЬ УДАРОВ #ПОДВАЛСАН сибирский бокс Siberia натуральные тренировки

⚡Наверное самым важным качеством для защиты я назову - скорость. В этой статье я расскажу как ее развивать. Пишу информацию только из своего опыта. Ставьте лайк 👍, видео записано в реальном времени и не обработано. . ❗Я выделяю три важных вида скорости, которые нужно развивать, это - скорость мышления, скорость реакции и мышечная скорость. Поговорим обо всех трех. . 1️⃣ Первая - это скорость мышления, её сейчас очень просто развивать. Для этого существует множество приложений. Например, я использую на Андроиде программу под названием - “Тренировка памяти и мозга”. Меня полностью устраивает, я пробовал и другие. Напишите пожалуйста в комментариях какие используете вы. . 2️⃣ Вторая - это скорость реакции. Она лучше всего развивается с партнером или партнершей. Например, очень хорошие упражнения - это когда один человек становится спиной к стене, а другой напротив него, расстояние примерно 2 метра, в руках держит мячик для большого тенниса. Он бросает мячик в голову, стоящий у стены уклоняется влево или вправо, мячик отскакивает от стены, его ловит партнер, который бросал и кидает снова, так повторяется определенное время. Также можно защищаться от мягких палочек. . 3️⃣ А развитие мышечной скорости происходит с помощью выполнения разных физических упражнений на скорость. 🔷Есть упражнения, которые нельзя выполнить без применения большой скорости. Например одно из лучших, я считаю, это запрыгивание на козла, или другую возвышенную поверхность. Я рекомендую прыгать примерно на высоту копчика. 🔷Также эффективно прыгать с места в длину. 🔷Еще хорошие упражнения ловить падающий разными способами мячик для большого тенниса. 🔷Можно бросать камешек как можно дальше, в этом упражнении нужна очень большая скорость. 🔷 Ну и конечно же это взрывной бег на короткие дистанции примерно метров на 30. . ❓Напишите пожалуйста в комментарии как вам моя скорость ударов на этом видео. . 🌞 Подписывайтесь на наш аккаунт 👉 #AleksandrSiberia. Мы будем стараться побуждать вас к здоровому образу жизни, как телесному, так и душевному. Это тема #ПОДВАЛСАН 💪