Йога НИДРА 5 минут | Глубокое расслабление за 5 минут | Медитация перед сном

5-минутная йога-нидра для глубокого расслабления Короткая практика йога-нидры (йоги сна) поможет вам быстро восстановить ресурс, снять напряжение и войти в состояние глубокого покоя. Всего 5 минут — и вы чувствуете себя отдохнувшим, спокойным, наполненным. 📿 Что такое йога-нидра? Это метод управляемого расслабления, который работает с телом, дыханием и подсознанием. 5 минут такой практики заменяют 2–3 часа поверхностного сна. 🧘♀️ Для кого эта практика: — для быстрого снятия стресса — перед сном или в середине дня — для восстановления после работы — для начинающих (никакой физической нагрузки) 🎧 Как выполнять: Устройтесь удобно на спине (можно на коврике или кровати) Наденьте наушники для лучшего погружения Закройте глаза и следуйте за голосом После практики не вставайте резко — дайте себе время вернуться 🕯️ Подпишитесь на канал, чтобы не пропускать новые практики расслабления, медитации и йога-нидры. 🔔 Нажмите на колокольчик — я делюсь практиками для вашего спокойствия. С любовью и заботой о вас ❤️ Evening Improvisation (with Ethera) by Spheriá | https://soundcloud.com/spheriamusic Music promoted by https://www.chosic.com/free-music/all/ Creative Commons CC BY-SA 3.0 https://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0/