Выгорание: инструкция по перезагрузке. Диалог психолога и врача | Артем Графов и Наталия Савицкая

Что делать, когда кончились силы, а отпуск больше не помогает? Как отличить усталость от настоящего выгорания, и где искать опоры, когда прежние смыслы рухнули? В этом глубоком диалоге мы с Наталией Савицкой разбираем феномен выгорания с двух сторон: от биохимии мозга до экзистенциального кризиса. Это честный разговор, основанный на нашем профессиональном и личном опыте. ➡️ Книга Артема Графова «Найти себя»: https://grafoff.ru/finding_yourself канал автора: https://t.me/naivedream ➡️ Наталия Савицкая — врач, к.м.н., психолог: https://t.me/nataliya_svet_savitskaya СОДЕРЖАНИЕ: ЧАСТЬ 1. ЧТО ТАКОЕ ВЫГОРАНИЕ НА САМОМ ДЕЛЕ? 00:00 — Введение: личный опыт выгорания в бизнесе и медицине. 08:20 — Биология стресса: что происходит с нашими гормонами, надпочечниками и нейромедиаторами. 14:27 — Почему кофе и сладости не работают: как мы загоняем себя в «углеводные качели» и истощаем ресурсы. 16:37 — «Красные флаги»: неочевидные признаки выгорания (раздражительность, снижение либидо и др.). 29:48 — Профессиональное vs. Личное: может ли выгорание затронуть только работу? ЧАСТЬ 2. ЧТО ДЕЛАТЬ? ПУТЬ К ВОССТАНОВЛЕНИЮ. 21:30 — С чего начать? Важность обращения к врачу и правильной диагностики. 26:03 — Первые шаги к восстановлению: роль режима, циркадных ритмов и психотерапии. 36:34 — Потеря желаний и смыслов: почему пропадает радость и как снова начать «хотеть». 38:29 — Возвращение к себе: как восстановить связь со своими чувствами и интуицией. 47:13 — Дневник как главный инструмент: пошаговая инструкция для честного диалога с собой. 53:01 — Поиск внутренних опор: модель шести уровней сознания. ЧАСТЬ 3. КНИГА КАК СЛЕДУЮЩИЙ ШАГ. 01:02:31 — О книге «Найти себя»: для кого она и как устроена. 01:05:18 — Вопросы, планы на будущее и завершение.