Слабый Жим — Как Исправить_ _ Джефф Кавальер.mp4

Узнайте, как преодолеть мертвую точку в жиме лежа и увеличить силу. Используйте протокол 3 пятерки: изолируйте нижнюю часть амплитуды с упорами, выполняйте 10 подходов по 15 секунд (5 сек. усилие, 5 сек. взрывное толкание, 5 сек. отдых) для активации моторных единиц. Дополнительно работайте над скоростью в нижней части амплитуды с 50% от 1ПМ взрывными повторениями. Применяйте метод даже без упоров — толкайте стену под 45 градусов. Регулярные тренировки дадут быстрый результат.