Повышенный липопротеин(а): лучшая диета для защиты сердца

Если у вас повышенный уровень липопротеина(а) и вы хотите снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, этот урок поможет вам понять, как диета может поддерживать здоровье сердца и долголетие. Это 4-й урок моего курса по управлению здоровьем сердца при повышенном уровне липопротеина(а), и в этом уроке мы разберем, почему питание по-прежнему имеет значение, как пищевые привычки влияют на холестерин, кровяное давление, воспаление, чувствительность к инсулину, здоровье кишечника и сосудистую функцию, а также какие научно обоснованные диеты могут помочь снизить общий риск. Вместо того чтобы сосредотачиваться на отдельных «хороших» или «плохих» продуктах, этот урок покажет вам, как стратегически подходить к питанию, поддерживая ваши артерии, метаболизм и долгосрочное здоровье. Вы также узнаете основные принципы нескольких моделей питания, полезных для сердца, включая средиземноморскую диету, диету DASH, диету MIND, диету Portfolio, цельнозерновое растительное питание, вегетарианский и флекситарианский подходы, а также диету Орниша. Руководства по диетам для этого урока доступны в Клубе здорового сердца. Присоединяйтесь к сообществу, чтобы получить доступ к руководствам, обсудить урок, задать вопросы и получать уведомления о выходе новых видеороликов курса «Жизнь с высоким уровнем липопротеина(а)». Присоединяйтесь здесь: https://www.skool.com/against-the-odds-4869/ Другие видео из этой серии: Найдите и пройдите весь курс здесь: https://www.youtube.com/playlist?list=PLZbtXMl4Jga4q2SQaccxq7cIecZlJgyQB 1. Высокий уровень липопротеина(а): что это значит для риска сердечно-сосудистых заболеваний: https://www.youtube.com/watch?v=waTUgW1TFbc 2. Высокий уровень липопротеина(а): дополнительные лабораторные анализы, которые показывают ваш реальный риск сердечно-сосудистых заболеваний: https://www.youtube.com/watch?v=bsh848O6ZkY 3. Высокий уровень липопротеина(а): на что обратить внимание помимо результатов анализов: https://www.youtube.com/watch?v=zRRoCZ6PS-w Временные метки 1:48 - Почему диета по-прежнему важна при высоком уровне липопротеина(а) 3:26 - Факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний и выбор продуктов питания, которые снижают Они 5:03 - Атерогенные (образующие бляшки) частицы холестерина 7:44 - Артериальное давление и функция кровеносных сосудов 11:53 - Чувствительность к инсулину и метаболическое здоровье 14:25 - Воспаление, окислительный стресс и повреждение сосудов 17:37 - Связь между кишечником и сердцем 19:50 - Источники белка и модели питания с большим количеством мяса 22:35 - Качество жиров, баланс омега-кислот и путаница с растительными маслами 29:48 - Диетические модели, основанные на доказательствах, для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний 32:25 - Средиземноморская диета 35:01 - Диета DASH 37:13 - Диета Mind 39:52 - Портфолио-диета 42:28 - Цельнозерновая растительная диета 45:01 - Вегетарианская и флекситарианская диеты Модели питания 47:49 - Диета Орниша 50:10 - Что следует есть? Отказ от ответственности: Это видео предназначено только для образовательных целей и не является медицинской консультацией. Оно не предназначено для диагностики, лечения, излечения или профилактики каких-либо заболеваний. Всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем вносить существенные изменения в свой рацион, особенно если у вас повышенный уровень липопротеина(а), сердечно-сосудистые заболевания, высокое кровяное давление, диабет или вы принимаете лекарства по рецепту.