Стресс уже прошёл, а тело не отпускает? Простая практика расслабления

Меня зовут Катерина Табах. Я — психолог, расстановщик, телесно-ориентированный терапевт, специалист по эриксоновскому гипнозу. Записаться на консультацию - https://t.me/+79265678974 Мой ТГ канал - https://t.me/tabakkat Как снять напряжение в теле после стресса, сложного разговора или эмоционально тяжёлого дня? Иногда мы чувствуем усталость, мышечные зажимы, тяжесть или внутреннюю скованность, даже когда уже всё закончилось. Но как помочь своему телу расслабиться? В этом видео я покажу простую ментально-телесную практику, которая помогает обратить внимание на телесные ощущения и попробовать уменьшить напряжение с помощью воображения, концентрации и контакта с собственным телом. Меня зовут Екатерина Табах. Я психолог, расстановщик и телесный терапевт. 🌿 Сегодня мы вместе выполним упражнение, которое может стать своеобразной палочкой-выручалочкой в сложные, эмоционально напряжённые дни. Вы узнаете: 🟣 Как стресс и сильные эмоции могут проявляться через телесное напряжение, мышечные зажимы и дискомфорт. 🟣 Как просканировать своё тело от макушки до пяток и найти область, в которой сейчас живёт напряжение. 🟣 Как с помощью простого упражнения с ладонями повысить чувствительность к собственным телесным ощущениям. 🟣 Как найти в теле не только проблемную область, но и зону наибольшего расслабления, свободы и внутреннего ресурса. 🟣 Как выполнить практику «жидкостного толчка» — мысленно передать волну покоя и расслабления из ресурсной зоны в напряжённую. 🟣 Как самостоятельно оценить изменения в ощущениях до и после упражнения. В процессе практики я покажу всё на собственном примере. Мы будем работать с вниманием, воображением и ощущениями в теле, не используя никаких специальных приспособлений. Иногда для того, чтобы почувствовать облегчение, достаточно нескольких минут спокойной, внимательной работы с собой. ❤️ Попробуйте выполнить упражнение вместе со мной и поделитесь в комментариях: удалось ли вам обнаружить в теле зону напряжения? Изменились ли ваши ощущения после практики? Подписывайтесь на канал, если вам интересны психосоматика, телесно-ориентированные практики, самопознание и способы поддерживать себя в эмоционально сложные периоды. ❗ Важно: упражнение предназначено для работы с субъективным ощущением напряжения и не заменяет медицинскую диагностику или лечение. При острой, продолжительной или усиливающейся боли, а также при сдавленности в груди или затруднённом дыхании необходимо обратиться за медицинской помощью. Таймкоды: 00:00 — Психосоматические блоки: как эмоции создают напряжение в теле 01:32 — Практика: где в вашем теле живёт напряжение? 03:16 — Оцениваем напряжение по шкале от 0 до 10 03:41 — Подготавливаем руки: упражнение на чувствительность 06:31 — Находим в теле зону расслабления и внутреннего ресурса 08:27 — Практика «жидкостного толчка»: передаём волну расслабления 11:40 — Закрепляем ощущения и позволяем телу расслабиться 12:29 — Проверяем результат: насколько уменьшилось напряжение? 13:48 — В каких случаях необходима медицинская помощь 14:38 — Как использовать практику после стресса и эмоционально тяжёлого дня #Психосоматика #ТелеснаяТерапия #СнятиеНапряжения #ПрактикиРасслабления #ЕкатеринаТабах