Сон после 50: почему 8 часов не помогают выспаться и что делать

Спите по восемь часов — а утром всё равно чувствуете себя разбитым? Или, наоборот, уверены, что почти не спали, хотя трекер показывает несколько часов сна? В новом выпуске «Разговоров о здоровье» говорим о сне и о том, почему с возрастом он меняется. И правда ли, что эти изменения исключительно в худшую сторону? Мой гость Руслан Ибрагимович Исаев, врач-невролог, сомнолог, кандидат медицинских наук. Разберём, сколько часов сна нужно взрослому человеку, можно ли «доспать» днём после плохой ночи, помогают ли гаджеты контролировать сон или иногда только усиливают тревогу. Поговорим об алкоголе для засыпания, снотворных и риске зависимости от них. И, конечно, соберём правила здорового сна, которые действительно имеют значение. Если вы всё чаще просыпаетесь уставшим, долго не можете заснуть или начали слишком внимательно следить за каждой цифрой в приложении — этот выпуск стоит посмотреть. _______________________________________________________ Таймкоды: 00:00 - О чем выпуск 01:10 — Почему с возрастом мы спим хуже и при чём здесь эйджизм 06:11 — Сколько часов сна действительно нужно взрослому человеку? 07:48 — Почему длительный сон ещё не означает хороший сон 08:54 — «Я всю ночь не спал»: почему человек может не замечать собственный сон 10:42 — Гаджеты и трекеры сна: помогают или только усиливают тревогу? 13:29 — Что делать после плохой ночи и можно ли досыпать днём? 14:45 — Алкоголь перед сном: помогает заснуть или ухудшает сон? 16:08 — Что действительно помогает улучшить сон 18:26 — Снотворные: когда они нужны и насколько безопасны 19:30 — Что делать, если появилась зависимость от снотворных 24:02 — Мелатонин: кому он может помочь при бессоннице 26:38 — Зачем человеку сон и что происходит, когда его не хватает 29:40 — Правила здорового сна, которые действительно имеют значение 38:11 — Главное правило хорошего сна и зачем при бессоннице может понадобиться психолог _______________________________________________________ ✅ Не забудьте подписаться на канал, чтобы не пропустить новые выпуски про здоровье и долголетие! Поставьте лайк, если вам интересна актуальная информация о старении и геронтологии, и пишите ваши вопросы в комментариях. Мои соцсети: YouTube https://www.youtube.com/@gerontolog_tkacheva Telegram https://t.me/kanal_OTkachevoy VK https://vk.com/gerontolog_otkacheva RuTube https://rutube.ru/channel/68177921/ Яндекс Дзен https://dzen.ru/gerontolog_tkacheva MAX https://max.ru/channel_OTkachevoy