Родительское выгорание: как не потерять себя между работой и семьёй | Наталья Новосёлова

Как не потерять себя, когда ты нужен всем: семье, детям, партнёру, родителям и коллегам? Почему постоянная многозадачность приводит к эмоциональному истощению и что делать, если кажется, что на себя уже не остаётся ни времени, ни сил? В выступлении «Между домом и миром» клинический и перинатальный психолог Наталья Новосёлова разбирает проблему родительского выгорания, чувства вины, чрезмерной ответственности и потери собственной идентичности. В этом эфире вы узнаете: — Почему мы пытаемся быть идеальными родителями и успешными сотрудниками одновременно. — Как проявляется родительское и эмоциональное выгорание. — Почему важно перестать сравнивать себя с идеальными картинками из социальных сетей. — Как научиться выстраивать личные границы между работой и семьёй. — Как распределять домашние обязанности и восстанавливать партнёрские отношения. — Почему забота о себе — не эгоизм, а необходимое условие заботы о близких. — Какие простые практики помогают снять напряжение и восстановить контакт с собой. В практической части Наталья предлагает две техники самопомощи: «Выдох усталости» и «Дыхание и волшебная кисточка». Главная мысль встречи: семья — это команда, а не соревнование за то, кто больше устал. Чтобы быть опорой для других, важно не забывать о себе. Осенняя серия фестиваля «Родные Люди. Связь поколений». Подписывайтесь на канал, делитесь своими мыслями в комментариях и рассказывайте, как вам удаётся находить равновесие между домом, работой и личной жизнью. Таймкоды: 00:00 Между домом и миром: почему мы теряем себя? 01:52 «Белка в колесе»: почему постоянно не хватает времени 02:35 Общество требует быть идеальными во всём 04:21 Женщина между работой, материнством и домашними делами 07:20 Мужчина между карьерой, семьёй и ответственностью 10:37 Родительское выгорание: как оно возникает и проявляется 11:56 Двойная смена и эмоциональная нагрузка родителей 14:03 Почему современная жизнь усиливает многозадачность 15:09 Социальные сети и иллюзия идеальной жизни 17:24 Как перестать требовать от себя невозможного 19:15 Признаки выгорания: раздражение, усталость и потеря себя 20:52 Как вернуть собственные желания и личную идентичность 23:16 Перфекционизм и постоянное чувство вины 24:26 Почему домашние обязанности становятся причиной конфликтов 26:05 Как расставить приоритеты и разобраться в своих ценностях 28:23 Личные границы: работа, дети и ответственность за других 30:34 Как помогать пожилым родителям и не забывать о себе 32:05 Семья — команда: как справедливо распределять нагрузку 33:16 Здоровый эгоизм: почему важно находить время для себя 35:55 С чего начать восстановление внутреннего ресурса 36:15 Сон, питание и прогулки: основы заботы о себе 37:34 Как восстановить близость с партнёром и разрешить себе слабость 38:31 Хобби — не роскошь, а психологическая поддержка 39:42 Как научиться отказывать и просить о помощи 40:07 Две короткие практики самопомощи 40:58 Практика «Выдох усталости» 45:33 Практика «Дыхание и волшебная кисточка» 47:26 Как построить мост между домом и миром 48:16 Семья — команда, а не соревнование #РодительскоеВыгорание #ЭмоциональноеВыгорание #ЗаботаОСебе #Психология #РодныеЛюди