Что вы знаете про сон?

Проблемы со сном редко возникают на пустом месте, чаще всего они связаны с тем, как устроена наша дневная рутина. Попытки наладить график с помощью жестких правил гигиены нередко приводят к обратному эффекту: вместо восстановления человек получает дополнительную тревогу и начинает подстраивать будни под обслуживание бессонных ночей. В этом выпуске врач-сомнолог и практикующий психолог разбирают реальные причины ночных пробуждений и трудностей с засыпанием: от скрытой соматики и гиперактивности мозга до гаджетов, трекеров и парасомний. Наши социальные сети: Сайт: frame-media.ru Телеграм канал: t.me/frame_psy Инстаграм: instagram.com/frame.psy Виктория Лимаренко: https://alvi-clinic.ru/viktoriya-limarenko Тайм-коды: 01:50 — С какими трудностями и запросами по отдыху приходят к психологу 04:50 — Мифы гигиены сна: почему следование жестким правилам вызывает тревогу 08:20 — Почему в тишине перед сном в голову лезут неприятные мысли 11:40 — Ловушка сильного желания уснуть 14:45 — Принятие мыслей как продуктов мозга вместо борьбы с ними 16:40 — Жизнь вокруг бессонной ночи 20:30 — Особенности сна у людей с нейроотличиями 26:30 — Умные часы и трекеры сна: где они ошибаются и почему могут невротизировать 34:00 — Почему миф про жесткие 8 часов портит людям жизнь 38:50 — Когда большая продолжительность сна становится поводом для тревоги 42:48 — Граница между сомнологом, психиатром и психологом в комплексной терапии 48:20 — Соматические красные флаги 53:18 — Парасомнии во взрослом возрасте 57:49 — Почему изменить режим сложно 01:05:49 — Индивидуальный подход к гигиене сна 01:15:46 — Какой метод выбрать для работы со сном