Мышцы тазового дна и кор: 3 мягких упражнения с дыханием

Мягкая тренировка с акцентом на дыхание, мышцы тазового дна и кор 🤍 В этом видео выполним 3 упражнения: — дыхание с вниманием к животу и области тазового дна; — упражнение с мячиком лёжа на спине с поднятой ногой; — опускание ноги лёжа на спине. Будем двигаться спокойно, без спешки, обращая внимание на ощущения и сочетание дыхания с движением. Здесь не нужно делать через силу или стремиться к максимальной амплитуде. Для занятия подготовь коврик и мячик. Таймкоды: 00:00 Вводная часть 00:26 Что потребуется для тренировки 00:45 Первое упражнение/ 03:33 Второе упражнение 08:03 Третье упражнение Это общее тренировочное видео, а не индивидуальная лечебная программа. Не продолжай упражнение через боль или неприятные ощущения. Сохрани тренировку, чтобы возвращаться к ней 🌿 #тазовоедно #мышцытазовогодна #дыхание #кор #домашняятренировка