заготовки недели 🪽🍫✨мой пп-рацион и простые рецепты

Привет! В этом видео делаю заготовки на неделю вместе с вами⭐️ Рецепты 1. Тыквенное пюре Ингредиенты: • Тыква — 500 г • Вода — немного Приготовление: 1. Нарежьте тыкву кусочками 2. Запекайте в духовке 25 минут при 180 °C 3. Пробейте блендером, добавив немного воды 2. Картошка, запечённая с курицей (1 порция) Ингредиенты: • Картофель — 200 г • Морковь — ½ шт. • Курица • Любимые специи • Греческий йогурт (по желанию, для нежности) Приготовление: 1. Нарежьте картофель и морковь, выложите в форму. 2. Сверху положите курицу 3. Приправьте специями. По желанию добавьте греческий йогурт 4. Плотно заверните в фольгу 5. Запекайте 45 минут при 180 °C 3. Курица в маринаде Ингредиенты: • Курица • Соевый соус — около 50 г • Лимонный сок • Копчёная паприка • Соль • Чёрный молотый перец Приготовление: 1. Смешайте соевый соус, лимонный сок, паприку, соль и перец. 2. Залейте курицу маринадом и оставьте на 20–40 минут. 3. Обжарьте на сковороде до готовности 4. Арахисовые шарики Ингредиенты: • Обезжиренный творог «Савушкин» — 60 г • Протеин — 40 г • Миндальная мука — 20 г (обязательно) • Арахисовая паста — 25 г • Сироп топинамбура или мёд — 15 г • Шоколад — 50 г Приготовление: 1. Пробейте блендером творог, протеин, миндальную муку, арахисовую пасту и топинамбур или мёд 2. Скатайте шарики мокрыми руками 3. Уберите в морозилку на 30 минут 4. Растопите шоколад и покройте им шарики 5. Уберите в холодильник на 15 минут 6. Храните в морозилке 5. Белковый соус альфредо Ингредиенты: • Обезжиренный творог в брикете — 60 г • Яйцо, сваренное вкрутую — 1 шт. • Варёный белок — 1 шт. • Молоко — 250 мл • Лёгкий тёртый сыр — 50 г • Свежий чеснок — по вкусу • Итальянские травы • Соль и другие приправы по вкусу Приготовление: 1. Сложите все ингредиенты в блендер и пробейте до однородности 2. Подогрейте соус на сковороде 3. Добавьте макароны в уже подогретый соус и перемешайте Жду вас всех там!🫐🥣