Практика 43 (12.10.2026) Внешний якорь внимания (холод-тепло)

Всем привет! У нас 43й выпуск Лаборатории техник снижения стресса и повышения энергии. И что-то новости не очень, и мысли могут вполне резонно пойти в менее позитивный тренд... и вообще мозг на нервах вполне любит еще до кучи напридумывать или вспомнить еще всякого противного. В общем занимается руминацией... пережевыванием. А пока он это делает, ни выхода из ситуации, ни успокоения, ни разумных решений нам ждать не приходится, мозг занят... жует он!! Давайте попробуем остановить поток мыслей, чтобы быть способными после этой остановки запустить новый поток, направленный на решения или действия. Наша практика называется Внешний якорь внимания. краткое описание тут: 1) Нужен реквизит, что-то холодное и что-то теплое. Ложка, ручка, окно, что-то металлическое. Я нашла микробутылочку вина. И теплое - самое близкое это чашка теплого чая или кофе (не горячая!). 2) Сначала холодное. Прикоснитесь к ладони, отделите кусочек где холодное и где его нет. Подвигайте, заметье, как меняется ощущение в рецепторах, с которых холод ушел. 3) То же самое с теплым. Заметьте, какие другие ощущения и послевкусие при движении теплого и холодного. 4) И если вы все сделали правильно, то сейчас можете заметить, что пока вы это делали, то мозг молчал. Просто молчал)) кстати, отдыхал! 5) А если так сделать в течение минуты, то мы можем вполне перезагрузить АТФ в клетках мозга и будет легче сосредоточиться на задаче и удержать внимание. Действие не супер длинное, тоже около 15-20 минут, но даже такое время разумной тишины и концентрации после - уже подарок, имхо. Напишите, что для вас ярче действовало - холод или тепло? Удалось остановить мыслемешалку?