Узнайте, как быстро заснуть с помощью проверенной вечерней практики: мягкие вытягивающие упражнения, дыхательные техники и работа с биологически активными точками. Эти методы помогут разгрузить мозг, успокоить нервную систему и заснуть за 5 минут. Также разбираются причины бессонницы — перегрузка мыслей, гормональный дисбаланс и недостаток физической активности. Практика включает растяжку, расслабление плеч и зевание для перезагрузки организма.
