Медитация-гипноз перед сном 🌙 Остановить мысли и уснуть

Мысли не дают уснуть? Включи эту медитацию-гипноз перед сном: 12 минут спокойного голоса, а потом почти 30 минут тихой музыки — можно засыпать, не выключая запись. ▶ Telegram-клуб «Новая глава»: https://t.me/glavaclub ▶ Индивидуальная работа: https://vladimirstarikov.ru/?utm_source=youtube&utm_medium=video&utm_campaign=praktika_01 ▶ Подписаться на канал: https://www.youtube.com/channel/UCPKqYN2h14vC_LBjXe0pP5w?sub_confirmation=1 Здесь не нужно стараться уснуть, следить за техникой или добиваться особого состояния. Ты просто лежишь, слушаешь и понемногу возвращаешься из головы в тело — к подушке, одеялу, опоре под спиной. В практике: — как разрешить себе сказать «на сегодня достаточно» — мягкое расслабление лица, плеч и всего тела — простой способ замечать навязчивые мысли и не втягиваться в них — что делать, если боишься забыть дело на завтра Как слушать: Лёжа в кровати, с выключенным светом — в наушниках или с тихим динамиком. Экран постепенно темнеет. С 11:50 голос заканчивается и остаётся только музыка. Если уснёшь раньше — это нормально. Лучше слушать несколько вечеров подряд — так практика становится привычным ритуалом засыпания. Утром напиши в комментариях одно слово — «уснул» или «уснула». Мне важно знать, что практика помогает. Не слушай за рулём и во время дел, требующих внимания. Практика помогает расслабиться, но не заменяет помощь специалиста: если бессонница длится неделями, стоит обратиться к врачу. Я Владимир Стариков, гипнотерапевт (сертификация NGH с 2014 года). Записываю практики, которые помогают остановиться, выдохнуть и вернуться к себе. Новая практика — каждую [день недели]. Музыка и видео созданы специально для этого выпуска. Если ты читаешь это перед сном — отложи телефон и нажми «воспроизвести». Сейчас можно отдыхать. #медитацияпередсном #гипноздлясна #бессонница