3 непростых упражнения для позвоночника

А вот еще три забавных движения В первом позвоночник сгибается / разгибается от хвоста до макушки и совершает циркумдукцию (простите) Во-втором положение изменилось и вся конструкция запускается через вращения лопаток - как шестеренки крутятся и запускают друг друга. А в третьем от ног двигаем таз, запуская "рыбку" во фронтальной плоскости, один за другим позвонки. Можно от грудного запускать, ощущения другие будут. Тут надо заранее попробовать сегментарно двигаться с бОльшим количеством точек опоры. Скорость видео реальная