ПРОМОЛЧАТЬ ИЛИ СКАЗАТЬ?

В детстве многих из нас учили быть удобными для окружающих: не перечить старшим, уступать младшим, не провоцировать ссоры. Мы выросли, но нам по-прежнему во многих жизненных ситуациях проще следовать сценарию из детства, чем сказать: «мне неприятно», «я так не хочу» или «я не буду обсуждать эту тему». Но ведь именно в этом «проще промолчать» и прячется главный источник напряжения. Оно не исчезает, а оседает как фоновая усталость, раздражительность и ощущение, что вы «всё время на взводе». Получается, что чем чаще мы сглаживаем углы, терпим бестактные шутки, откладываем важные разговоры, чтобы «не портить вечер», тем выше вероятность, что эмоции найдут другой выход — в резкой реакции, в раздражении на мелочи или в ощущении хронической усталости. Привычка замалчивать то, что неприятно, редко остаётся только «историей про настроение». Гораздо чаще она становится историей про самочувствие: тяжесть в шее и плечах, бессонницу, ощущение постоянной усталости, когда вроде бы ничего сверхтяжёлого не происходит. ❗При этом важно помнить: далеко не каждое недомогание связано с эмоциями, но умение распознавать и бережно проживать свои чувства — важный навык для поддержания внутреннего равновесия. Как научиться не игнорировать собственные переживания и перестать автоматически замалчивать то, что нас задевает, обсудим вместе со специалистами ПКБ №4 имени П.Б. Ганнушкина – врачом-психиатром Артёмом Кузьминым и старшим медицинским психологом Алиной Белоусовой в новом выпуске программы «Поговорим о тебе».