Комплекс упражнений для всех отделов позвоночника и суставов: упражнения при артрозе коленных и тазобедренных суставов, остеохондрозе шейного, грудного и поясничного отделов. Все движения выполняются плавно, без боли, с контролем амплитуды. Включает растяжку, укрепление мышц спины, пресса, шеи и ног, а также дыхательные техники. Подходит для людей с ограничениями (грыжи, протрузии) — амплитуду можно корректировать. Занятия можно проводить дома на коврике или пледе с подушкой под голову. Упражнения помогают улучшить подвижность, снять напряжение и укрепить опорно-двигательный аппарат.
