7 минут для спины: улучшаем подвижность позвоночника и крестца

Чувствуете скованность в спине после долгого сидения? Эта короткая практика поможет размяться, улучшить подвижность позвоночника и уменьшить ощущение напряжения. Движения постепенно усложняются, вовлекая в работу мышцы спины, таза и всего тела. ⭐ ОНЛАЙН-КЛУБ «В ПОТОКЕ» Полноценные занятия для спины, осанки, суставов, развития силы и мобильности, а также три курса в одной подписке. Все программы и выбор платформы (VK или Boosty): https://tamo-yoga.ru/onlineklub ЧТО БУДЕМ ДЕЛАТЬ? ✅ Улучшим подвижность позвоночника и таза. ✅ Поработаем с движениями в пояснично-крестцовой области. ✅ Мягко включим мышцы всего тела. ✅ Улучшим координацию и контроль движений. Практика подходит для разного уровня подготовки. Выполняйте её утром, в перерыве между делами или вечером после рабочего дня. ⏱ ТАЙМИНГ 00:00 - Введение 00:30 - Первые движения 01:22 - Добавляем движение 03:03 - Подвижность позвоночника и таза 05:34 - Работа с крестцом 🎁 МОИ СОЦСЕТИ И ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ Telegram - бесплатный гайд по осанке: Группа «ТАМО yoga studio» ВКонтакте: https://vk.ru/tamoyogastudio Сайт - занятия, курсы и йога-туры: https://tamo-yoga.ru Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые бесплатные практики! #мобильностьпозвоночника #упражнениядляспины #подвижностьтаза #йогадома #разминкадляспины