Удачные Рецепты Для Похудения! Четыре Рецепта ПП. Суп, икра, Зразы И Шаурма! Ешь И Худей!

СУП КУРИНЫЙ С ПЕРЛОВКОЙ И ЯЙЦОМ: перловая крупа 3 ст л 60 г -189 ккал картошка 1 шт 100 г -72 ккал масло растительное 1 ст л 12 г -108 ккал лук репчатый 1/2шт 50 г -21 ккал морковь 1/2 шт 16 ккал сметана 1 ст л 50 г -103 ккал яйцо 1 шт 50 г -78 ккал куриное филе 250 г -253 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал зелень 10 г -4 ккал вода 1250 мл -0 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА -1540 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 843 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ -55 БЕЛКИ -4,8 ЖИРЫ -2 УГЛЕВОДЫ -4,8 **************************************** ИКРА ИЗ СВЁКЛЫ И ГРИБОВ: масло растительное 2 ст л 24 г -216 ккал лук репчатый 2 шт 300 г -126 ккал грибы(у меня шампиньоны) 300 г -66 ккал свёкла отварная 2 шт 300 г -132 ккал чеснок 5 зубчиков 13 г -13 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал укроп сушёный 1/2 ч л -2 ккал петрушка сушёная 1/2 ч л -2 ккал лавровый лист 2 шт -0 ккал по желанию можно добавить 1 ст л лимонного сока ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 880 ГРАММОВ *********************************** Если поднадоели котлеты, то зразы придутся в самый раз! Вкусно, сочно и довольно просто! ЗРАЗЫ С ГРИБАМИ И СЫРОМ: фарш из постной говядины 325 г -465 ккал фарш куриный без кожи 325 г -449 ккал лук репчатый 1 шт 100 г -45 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал вода 50 мл -0 ккал масло растительное 1 ст л 108 ккал грибы 200 г -44 ккал сыр 35 г -126 ккал зелень 5 г -2 ккал ВЫХОД ГОТОВЫХ КОТЛЕТ 820 г. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕХ КОТЛЕТ 1240 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ -151 БЕЛКИ -16,5 ЖИРЫ -11,1 УГЛЕВОДЫ -1,2 ************************** КУРИЦА В СПЕЦИЯХ В ДУХОВКЕ: куриное филе без кожи 400 грамм-440ккал куриное мясо с бёдер без кожи 400 грамм-628ккал соль по вкусу-0 ккал приправа для курицы по вкусу-5ккал паприка копчёная по вкусу-5 ккал перец чёрный молотый по вкусу-1ккал масло растительное 1 неглубокая столовая ложка 12 грамм-108ккал ВЫХОД ГОТОВОГО МЯСА 600 грамм. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО КУРИНОГО МЯСА 1187 ккал. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ КУРИНОГО МЯСА НА 100 грамм 198 ккал. ШАУРМА:: куриное мясо готовое 600 грамм-1187 ккал лаваш тонкий 750грамм-1800 ккал сметана 15%жирности 300 грамм-477 ккал чеснок 10 грамм-10 ккал соль по вкусу-0 ккал кетчуп шашлычный 300 грамм-177 ккал капуста белокочанная или пекинская 400 грамм-88 ккал помидоры свежие 250 грамм-38 ккал огурцы свежие 250 грамм-38 ккал лук репчатый(лучше красный)150 грамм-60 ккал ВЫХОД ГОТОВОЙ ШАУРМЫ 3000 грамм. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕЙ ШАУРМЫ 3875 ККАЛ, ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 129 ккал. ПОЛУЧИЛОСЬ 11 ШТУК . 1 ШАУРМА-353 ККАЛ. В видео оговорка, не 338 ккал, а 353 ккал.(извините ошиблась) ********** ПРИЯТНОГО АППЕТИТА! ****************************** #зразысначинкой #МаринаЧернова #супперловыйбархатный #икраизсвёклы #Кухнябезфанатизма #