18 Японских Привычек Заботы О Себе, которые ДЕЙСТВИТЕЛЬНО работают.

0:00 Введение: В чем сила японского подхода? 1:31 1. Соло-караоке: Терапия голосом 2:50 2. Матча как медитация в чашке 4:30 3. Искусство Кодо: Как «слушать» аромат 5:57 4. Купание в Комуреби (свет сквозь листья) 7:53 5. Ритуал мытья рук: Очищение духа 9:34 6. Утреннее окно: Впускаем новую энергию 10:50 7. Благодарность солнцу: Тройной эффект счастья 12:13 8. Утренняя уборка как практика очищения ума 13:50 9. Радио Тайсо: Легендарная японская зарядка 15:25 10. Саю: Магия простого стакана горячей воды 16:39 11. Тейней: Движение как нежность и забота 18:45 12. Маришио: Горка соли для очищения пространства 20:04 13. Проектирование звуков природы (Сисидоши и Фурин) 21:47 14. Фокус на Танден: Центр вашего спокойствия 23:21 15. Сейри Сайтон: Порядок в доме — порядок в голове 24:46 16. Татами: Технология «живого» пола 26:05 17. Японская ванна и её альтернатива (Те-ю) 27:37 18. Молитва за других как форма заботы о себе 29:23 Заключение: С чего начать уже сегодня?