дыхание при климаксе

Дыхание — один из немногих физиологических процессов, который происходит автоматически, но при этом может осознанно регулироваться. Когда мы испытываем тревогу, стресс или сильное эмоциональное напряжение, дыхание часто становится более частым и поверхностным. Меняется работа вегетативной нервной системы, учащается сердцебиение, повышается мышечное напряжение. Медленное, комфортное дыхание с удлинённым выдохом может способствовать усилению парасимпатической регуляции — механизмов, связанных с отдыхом и восстановлением. В результате женщина может заметить: уменьшение субъективного ощущения тревоги; снижение мышечного напряжения; более спокойное состояние перед сном; улучшение способности переключать внимание с неприятных ощущений; повышение ощущения контроля над собственным состоянием. Важно понимать: приливы жара связаны прежде всего с изменениями терморегуляции на фоне гормональной перестройки. Дыхательные упражнения не устраняют этот механизм, а их эффективность непосредственно против приливов пока не имеет убедительного подтверждения.