Сила после 35 важнее растяжки. Объясняю механизм

#йогапосле35 #женскоездоровье #мышлениечерезтело После 35 моё тело перестало реагировать так же, как раньше. Те же асаны, тот же коврик, та же я, а отклик другой: восстанавливаюсь медленнее, тяну то же самое, а тело будто просит подождать. Я не стала заниматься меньше. Я стала заниматься умнее. В этом видео разбираю, что конкретно меняется в теле после 35 и почему привычные советы вдруг начинают работать против вас. Что внутри: — почему к концу тридцатых снижается прогестерон, а эстроген начинает скакать, и при чём тут ваша практика — суперкомпенсация: почему вы становитесь сильнее во время восстановления, а не во время нагрузки — что происходит со связками и сухожилиями, и почему погоня за амплитудой двадцатипятилетней себя выходит дорого — почему потеря мышечной массы замедляет обмен и что с этим делает силовая нагрузка — как сон и дыхание становятся частью тренировки, а не паузой в ней Говорю честно и там, где наука пока не даёт однозначного ответа. Связь гормонов, связок и травм разложена не до конца, и упрощать её я не буду. Эзотерики здесь нет, обещаний помолодеть на коврике тоже. Только механизмы, которые можно проверить на себе. Я не врач. С симптомами, анализами и подбором терапии идите к специалисту. ТАЙМ-КОДЫ: 00:00 Тело перестало реагировать как раньше 01:11 Почему стандартные советы вдруг подводят 02:30 Тело не сломалось, оно сменило настройки 03:12 Суперкомпенсация: где вы на самом деле становитесь сильнее 04:45 Почему «старайся больше» закапывает глубже 05:31 Связки, коллаген и утренняя скованность 06:20 Честно о том, чего наука пока не знает 07:52 Мышцы, обмен и почему вес стал липнуть 09:03 Сила как новая гибкость 09:45 Сон, дыхание и вторая половина уравнения 12:15 Заниматься умнее: три конкретных сдвига 12:30 Тело перестаёт быть транспортом для головы Лиля Абузярова, преподаватель йоги, медитации и пранаямы. ❤️ Лайк, если ловили себя на мысли «я что, стала деревянной». 💬 Напишите, что первым изменилось у вас: восстановление, растяжка, сон или вес. #йога #перименопауза #восстановление #женскоетело #гормоны #силовые #растяжка #суперкомпенсация #сон #обменвеществ #йогаонлайн #здоровьеженщины