БОЛЬ В СПИНЕ

В этом видео я показываю эффективные и безопасные упражнения при боли в спине, которая отдает в ногу — это может быть связано с защемлением седалищного нерва, грыжей или другими проблемами поясничного отдела позвоночника. Эти движения направлены на мягкое снятие напряжения, улучшение подвижности и уменьшение воспаления. Регулярная практика может значительно облегчить состояние. Важно: Если боль отдает в обе ноги, усиливается по ночам, сопровождается онемением или резким ограничением движения — обязательно проконсультируйтесь со специалистом перед выполнением упражнений. Подходит для начинающих. Дышите глубоко, выполняйте без боли и не торопитесь. Подписывайтесь, чтобы получать больше полезных видео о здоровье спины и тела.