Восстановительная тренировка для позвоночника и мышц шеи. Неделя 2 расслабляющая.

Подпишись, чтобы получить доступ к новому формату клуба “Алгоритм”. @sechishere/621 Этой тренировкой мы завершаем вторую неделю. Формат расслабляющий, но при этом направлен на тренировку двигательных навыков, которые затем будут интегрироваться в упражнения и повседневную или любую другую активность. В этом занятии мы работаем только с позвоночником, головой и грудной клеткой. Движения выполняются в спокойном темпе, с акцентом на последовательность и контроль. Такой формат позволяет снизить избыточное напряжение и одновременно отработать те элементы движения, которые необходимы для более сложных и нагруженных упражнений. Тренировку можно использовать как расслабляющую сессию в конце недели или как подготовительную работу перед основной нагрузкой — всё зависит от темпа выполнения. Оборудование не потребуется. Достаточно свободного пространства и внимания к движениям. Если хочешь тренироваться системно и последовательно выстраивать нагрузку от недели к неделе, приходи в клуб “Алгоритм”. Подробности здесь: