7-МИНУТНАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ СТРОЙНЫХ НОГ СТОЯ // ТОНУС И СТРОЙНОСТЬ НОГ // Без оборудования

Эта 7-минутная тренировка БЫСТРАЯ и выполняется стоя, так что вы можете делать её где угодно и когда угодно! Она поможет вам получить стройные, подтянутые и сильные ноги, как у модели (без лишнего объёма!!) 🩷 В последние 2 минуты тренировки старайтесь как можно дольше удерживать положение приседа при смене упражнений! Рекомендации: 1. Сохраняйте равновесие, напрягая мышцы кора! Чтобы напрячь мышцы кора, найдите нейтральное положение позвоночника (не скругленный и не выгнутый), затем глубоко вдохните, а на выдохе втяните пупок к позвоночнику, держа рёбра опущенными и дыша нормально, избегайте задержки дыхания. Представьте, что вы готовитесь к смеху или кашлю, если так проще :) 2. Старайтесь как можно дольше удерживать положение приседа. Надеюсь, вам понравилась эта тренировка!! Дайте мне знать, какие ещё тренировки вы хотели бы увидеть на моём канале💞 Люблю вас всех🤍 ♡ БОЛЬШЕ ОБО МНЕ Сотрудничество: collabevaspilates@outlook.com Я не обладаю никакими правами на эту музыку. Отказ от ответственности: Я делюсь своими личными тренировками. Если вы почувствуете какую-либо боль или дискомфорт во время этой тренировки, немедленно прекратите её, внесите необходимые изменения и/или присоединитесь ко мне в другом видео. #evaspilates #slimlegs #leanlegs #athomeworkout #noequipmentworkout #fitness #legsworkout #standing