warm up 1

- выпады в сторону - приседания - наклоны вперёд, 90° - ноги шире плеч, широкие приседания - пресс стоя, одноименный локоть/колено - на четвереньках, шаги назад/вперёд - планка/собака мордой вниз с косанием разноименной кисти и стопы - бег ногами в планке - лёжа на спине, ноги 90° наверху, пресс. Поднятие корпуса вверх к ногам.