1.17. практика. СНМ, брюшные манипуляции. Евгений Трубин

Полная запись живого практического занятия 17-го потока курса подготовки инструкторов Академии Йогатерапии под руководством доктора Евгения Трубина (г. Пермь). Это не студийная сухая запись, а реальная двухчасовая работа со студентами в зале: синхронная отстройка динамических связок Сурья Намаскар, детальный разбор брюшных манипуляций (вакуум живота / Уддияна Бандха, Агнисара, Наули) с точки зрения безопасности внутренних органов, а также глубокая медитативная интеграция в Шавасане. В ЭТОМ ЗАНЯТИИ: • Традиционная настройка на практику и суставная разминка (Сукшма Вьяяма); • История и модификации Сурья Намаскар: варианты традиции Шивананды, травмобезопасность поясницы, компенсация гиперлордоза и включение мышц кора; • Техника брюшных манипуляций: пошаговая отстройка Уддияна Бандхи и жгута Наули; • Защита тазового дна: почему при капалабхати и вакууме критически важно удерживать Мула Бандху для профилактики опущения органов и диастаза; • Разбор типичных ошибок у начинающих и индивидуальные мануальные правки студентов; • Дыхательные связки Сукшма Вьяямы: пранаяма Удджайи, задержки дыхания и снятие эмоциональных блоков (самскар); • Полноценная Шавасана с голосовым ведением доктора Трубина: растождествление с телом и мыслями, состояние чистого Наблюдателя и безусловной любви. ТАЙМКОДЫ К ЗАНЯТИЮ: 00:00 — Начало занятия 17-го потока: посадка с прямой спиной и вытяжение 00:42 — Традиционная мантра и сонастройка группы 01:45 — Мягкая разминка шейного отдела: амплитуда 70% и комфорт 02:56 — Суставная гимнастика плечевого пояса и противоход 04:05 — Вытяжение позвоночника и декомпрессия межпозвонковых дисков 04:36 — Наклон к согнутым ногам: прижатие живота к бедрам 06:26 — Теория и происхождение Сурья Намаскар: от ведических ритуалов к асанам 07:45 — Сравнение стилей: школы Шивананды, Аштанга-виньясы и авторские адаптации 08:20 — Как защитить поясницу в прогибах: подкручивание копчика и включение пресса 09:12 — Пошаговая отстройка элементов Приветствия Солнцу с группой 15:30 — Балансовые элементы и переход в планку и собаку мордой вниз 28:40 — Индивидуальные правки студентов на ковриках 42:15 — Переход к брюшным манипуляциям и дыхательному блоку 49:50 — Дыхание Удджайи: как «продышать» стресс и растворить самскары 52:30 — Капалабхати в традиции Дхирендры Брахмачари: техника и противопоказания 53:25 — Уддияна Бандха: глубокий вакуум живота на задержке выдоха 55:20 — Трехкомпонентная формула вьяям: динамика, задержка дыхания, Удджайи 57:00 — Врачебный лайфхак: почему Мула Бандха обязательна при капалабхати 58:00 — Профилактика опущения органов малого таза и диастаза прямых мышц 01:05:30 — Изоляция прямых мышц живота и отработка жгута Наули в зале 01:25:00 — Заминка, компенсаторные вытяжения и подготовка к Шавасане 01:59:55 — Отстройка тела для релаксации: разгрузка поясничного лордоза 02:02:20 — Ведомая Шавасана: последовательное глубокое расслабление мышц 02:05:05 — Практика разотождествления: отделение Наблюдателя от физического тела 02:07:40 — Осознание эмоций и мыслей: выход в позицию чистого свидетеля 02:10:00 — Состояние безусловной любви и благодарности Творцу 02:13:00 — Плавный выход из Шавасаны и завершение практики ОБУЧЕНИЕ В АКАДЕМИИ ЙОГАТЕРАПИИ: • Очный курс подготовки инструкторов: https://vk.cc/areNSD • Онлайн-курс подготовки инструкторов: https://vk.cc/curlyK О ПРЕПОДАВАТЕЛЕ: Евгений Трубин — врач, исследователь, йогатерапевт и основатель Академии Йогатерапии. В традиции носит духовное имя Джишну. Евгений объединяет многолетнюю медицинскую и клиническую практику с аутентичной ведической философией и биомеханикой хатха-йоги. О КАНАЛЕ И АКАДЕМИИ ЙОГАТЕРАПИИ: Академия Йогатерапии — это не просто онлайн-канал, а действующая студия йоги основанная в 2016 году в Перми, с более чем 10-летней историей и живыми регулярными группами. За нашими плечами — 36 успешно выпущенных потоков сертифицированных преподавателей и йогатерапевтов, работающих по всей России и миру. Канал является официальным образовательным ресурсом для будущих и действующих инструкторов, врачей, реабилитологов и осознанных практиков. Здесь мы делимся реальным опытом очного преподавания: публикуем полные лекции сертификационных курсов, записи живых занятий, анатомические разборы асан, физиологию регулирующих систем тела, шаткармы, пранаямы и сакральную философию сознания. СВЯЗЬ И СООБЩЕСТВО: • Личный канал автора: https://www.youtube.com/@dzhishnu • ВКонтакте: https://vk.com/academy_yoga | https://vk.com/kursy_yogi_59 • Telegram: https://t.me/yoga_therapy_academy • Rutube: https://rutube.ru/channel/24505047 • Дзен: https://dzen.ru/id/5fb58472492a465edcb486da • Контакты (WhatsApp / Telegram): +7 (905) 863-38-51 Баннер на видео размещен бывшим учеником Сергеем Неверовым чтоб присвоить и продавать видеоматериалы врача Евгения Трубина. В связи с рейдерским захватом контента символика на баннере отретуширована, а видео опубликовано в том числе для защиты интеллектуальной собственности врача Евгения Трубина и Академии Йогатерапии.