Тренировка мобильности внутренней ротации плеча

Это 20-минутная практика для улучшения подвижности плечевого сустава (плечевого сустава) с использованием техник PAILS и RAILS, направленная на увеличение амплитуды движений во внутренней ротации. Для этого используется положение лежа на спине. Товары: https://bit.ly/3j4nhyS Присоединяйтесь к сообществу: https://practice.breatheandflow.yoga/community Эксклюзивные занятия на платформе Breathe and Flow yoga wolfpack (бесплатная 7-дневная пробная версия!): https://bnfyoga.link/yt-wolfpack-path Спасибо нашим участникам Wolfpack за то, что поддерживаете этот канал 🙏 ПОЛНЫЕ ПРОГРАММЫ Йога каждый божий день - 30-дневный календарь йоги: https://bit.ly/3sMd1Aq Embark - 7-дневная программа йоги для начинающих: https://bit.ly/3cc40q8 Expand - 10-дневная программа медитации: https://bit.ly/3hxNftP Ignite - 28-дневная программа йоги для всех уровней: https://bit.ly/2TKrYmf Pulse - 7-дневная Программа высокой интенсивности: https://bit.ly/3k5s7f0 ПОПУЛЯРНЫЕ ПЛЕЙЛИСТЫ Тренировки на подвижность: https://bit.ly/3ylMADn Силовые тренировки: https://bit.ly/2VgrMPm Занятия для начинающих: https://bit.ly/3fqKw5O Занятия для среднего уровня: https://bit.ly/2VuV38F Занятия для продвинутых: https://bit.ly/3CaOCsr ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К НАШЕЙ ВОЛЧЬЕЙ СТАЕ Присоединяйтесь к нам в Discord: https://bit.ly/3z8P1JU Веб-сайт: http://www.breatheandflow.yoga Ретриты: https://bnfyoga.link/yt-events Тренинги для преподавателей: https://bnfyoga.link/yt-events Рассылка новостей: https://bnfyoga.link/yt-homepage/subscribe-to-newsletter Путешествия: https://bnfyoga.link/yt-homepage/worldtour Музыка для йоги: https://bnfyoga.link/yt-spotify Найдите специалиста по структурной интеграции: https://bit.ly/3sultUH ТОВАРЫ Товары: https://bit.ly/3j4nhyS Коврик для йоги: https://geni.us/ROBnvc Мячи для фасциального расслабления: https://geni.us/RXvQH Турник для дверного проема: https://geni.us/hpnMXd Подушка для медитации: https://geni.us/g2RNb7 Основная видеокамера: https://geni.us/3QrjC1 Вторая камера: https://geni.us/k3RzaQB Основной объектив: https://geni.us/vmR2cz Портретная линза: https://geni.us/i0SUgwk Наши собственные фильтры для редактирования фотографий: https://bit.ly/2H9R7U6 Любимые книги: https://kit.co/breatheandflow/favorite-books Устройство для биорезонансной терапии Healthy: https://bit.ly/31lqGCi Все остальное: https://kit.co/breatheandflow РЕКОМЕНДУЕМЫЕ УРОКИ Комплекс упражнений для подвижности суставов всего тела (CARs): https://www.youtube.com/watch?v=p_WqlqgfNrc Разбор последовательности виньяса-йоги: https://www.youtube.com/watch?v=zm4ojVx5YQA Здоровье запястий: https://www.youtube.com/watch?v=rsRuItFgmSQ Планка: https://www.youtube.com/watch?v=JJRw14tmQCs Поза чатуранги: https://www.youtube.com/watch?v=vSESYZusPnE Собака мордой вверх: https://www.youtube.com/watch?v=5GL5qbtZkzU Собака мордой вниз: https://www.youtube.com/watch?v=8sud3Ep1rBE Как избавиться от боли в спине: https://www.youtube.com/watch?v=pvuBjK-kqu0 Поза вороны и журавля: https://www.youtube.com/watch?v=Xi8MWG3I3MA Урок по стойке на руках: https://www.youtube.com/watch?v=o8FUUToV2ps Тяга: https://www.youtube.com/watch?v=Y4qzpw3ZnYY МУЗЫКА В ЭТОМ ВИДЕО Nep Tune - Dugway РАЗДЕЛЫ 00:00 Вступление 01:45 Разминка с автомобилями 04:45 Тренировка мобильности с использованием ведер/рельсов 18:40 Заключительные слова С любовью и благодарностью, Бре и Фло «Дыхание и поток» — это канал о путешествиях, йоге и образе жизни. Зная, что тело получает пользу от движения, а ум — от покоя, мы делимся нашей философией душевного спокойствия через плавность интенсивной практики. Бре и Фло — зарегистрированные преподаватели йоги (RYT) Yoga Alliance®, имеющие сертификаты RYT 500, E-RYT 200, а также являющиеся поставщиками программ повышения квалификации Yoga Alliance (YACEP). Они прошли обучение виньяса-йоге, хатха-йоге, инь-йоге, миофасциальной терапии, рейки, пренатальной йоге и сертифицированы по функциональному скринингу движений (FMS) уровней 1 и 2, а также являются сертифицированными специалистами по функциональной тренировке подвижности (FRC). Бре и Фло много лет преподавали в нескольких ведущих йога-студиях в районе залива Сан-Франциско и проводят свои ретриты, мастер-классы и фестивали по всему миру. Узнайте больше о них и их сертификатах на их веб-сайте: https://bnfyoga.link/yt-about ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ Весь контент на нашем канале защищен авторским правом или другими правами интеллектуальной собственности Breathe and Flow LLC. Идеи, занятия, обучающие материалы, упражнения, тренировки и другие мнения, выраженные здесь, отражают наш опыт и мнения и не предназначены для замены медицинских рекомендаций. Мы не позиционируем себя как диетологи, нутрициологи или медицинские работники. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать какую-либо диету или программу упражнений. Используя наш сайт и просматривая наш контент, вы понимаете и соглашаетесь с тем, что ни Breathe and Flow, ни какие-либо связанные с ним лица не несут перед вами никакой ответственности