Босоногая обувь - польза или вред? Разбор с тренером

Можно ли бегать или ходить в босоногой обуви, если никогда раньше этого не делал? - Да, но не сразу! Сперва очень важно добиться - мышечного баланса и подготовить тело. В этом видео я разбираю, почему РЕЗКИЙ переход на "беар-фут" (босоногую обувь) - это прямая угроза травмы. Мы поговорим о связке Лисфранка, "механизме лебёдки" , влиянии на колени и стопы, а также о том, почему "ортопедическая" обувь с супинацией может навредить ещё сильнее. Всё, что я рассказываю, основано на научных исследованиях и лекциях по анатомии с моего текущего обучения на инструктора адаптивной физической культуры. Тайм-коды: 00:00 - Вступление: о чём видео 01:15 - Почему нельзя резко переходить на босоногую обувь? 03:30 - Сколько времени нужно на подготовку? (сроки для ходьбы и бега) 06:00 - Анатомия риска: связка Лисфранка 08:20 - "Механизм лебёдки" и подошвенный фасциит 11:00 - Почему босоная обувь по-разному влияет на колени и стопы? 14:00 - Отдельный случай: кеды с плоской подошвой 16:00 - Плоскостопие и вальгус: кому нельзя? (и как подойти к переходу) 19:30 - Важное предостережение: почему" ортопедическая" обувь может навредить 22:00 - Инверсионная травма: как супинация повышает риск подворачивания 24:30 - Главные выводы В моём ТТГ-канале, по ссылке, вы найдёте ссылки на исследования, которые я использовала для создания этого видео. Переходите, чтобы ознакомиться с материалами и подписаться на канал. Делитесь в комментариях своими историями перехода на ношение босоногой обуви. Уже пробовали такую обувь? Как ваши стопы реагируют на такую обувь? Если вы готовились к такому переходу, то каким образом и как вам это помогло? Не забывайте подписаться на канал, чтобы не пропустить новые видео по анатомии, биомеханике и здоровому движению! 🦶✨ #босоногаяобувь #анатомия #ходьба #бег #здоровьестоп #вальгус #варус #супинация #пронация #беарфут #связкалисфранка #биомеханика #подошвенныйфасциит #тренер #реабилитация