Управление ударной нагрузкой в плиометрике: как безопасно снижать нагрузку при приземлении с помощью плексов, постепенного увеличения высоты спрыгивания и контроля техники. Важно избегать резких приземлений, правильно распределять нагрузку на суставы и постепенно наращивать интенсивность для предотвращения травм. Ключевые методы: прыжки на плекс, контроль количества ударных контактов, стабилизация корпуса и постепенная прогрессия в тренировках.
